Продолжение⏩
Почему лучше кушать пять раз в день???!!!!
Потому что такая организация питания позволяет более избирательно подходить к еде, контролировать калорийность пищи и самое главное уменьшить порции потребляемого) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы же наверняка на себе ощущали, что при стандартном режиме без перекусов, на обед и ужин хочется съесть большое количество всевозможной еды, даже фастфуда, пока мозг не получит сигнал что наелся. И при пятиразовом вы заметите что самочувствие и настроение будет👍👍👍. Проверено на себе и моей семье!
Но!!!! Хочу вам сказать, что разумеется 5-6 разовое питание не разгоняет метаболизм (обмен веществ)... увы, но это миф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы похудеть, конечно, в первую очередь нужно создать дефицит потребляемых калорий.
Причём этот дефицит измеряется в конкретных цифрах. ⬇️
Нужны весы, мерные ложки, чашки.
Измеряете вес продукта, а потом высчитываете калорийность порции. И это количество пищи нужно уместить в суточный рацион...., дальше пять или четыре контейнера, сумка)))
⬇️
Это дело можно для себя упростить...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#бездиет #похудеть #пп #спорт #нвц #троицк #мск #работамечты #работавкайф #советыпохудевших #рацион #еда #диета #нетдиетам
Комментариев ещё никто не написал.
Куриные заготовки на 6000 рублей: рецепты и советы
Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...
Как выбрать имя для ребенка и избежать семейных конфликтов?
Битвы за имена, которые давно пора прекратить
Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга Выходченко разобрала пять самых распространенных проблемных ситуаций.
Нет, конечно, самое главное, чтобы ребенок был здоров, а Вася его будут звать или Петя – дело десятое. С другой стороны, вашему сыну или дочери носить выбранное вами имя минимум лет 16, так что вы правильно делаете, что спорите и сомневаетесь. Главное, не доводить ситуацию до абсурда.
Слиш...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...