Кто молодец, я молодец!
Я это сделала 🔥
Я сегодня сделала 3-ю - заключительную тренировку на неделе💪
А в домашних условиях тренироваться ОХ как трудно😎 Уже на протяжении 3-х месяцев дрессирую себя.
Ах, как хочется в тренажерку, почувствовать эту крутую атмосферу, там меня ждёт мой бесценный тренер 👉 @vedernicovaelena очень советую!
А вы часто себя хвалите!?
Зачем хвалить себя!? - спросите вы.
Похвала хорошо действует на нашего внутреннего ребёнка - это тоже самое что съесть вкусную конфетку.
Так что, кто страдает лишним весом - это эффективная замена вкусняшкам😜это я вам как тренер говорю.
Моя тренирвка на сегодня :
1. Наклоны с гантелями
2. Болгарские выпады
3. Ягодичный мостик на одной ноге
4. Отжимания с переходом
5. Обратные отжимания
6. Тяга гантелей в наклоне
7. Разведение рук с гантелями в наклоне
8. Планка
Для тех кто хочет повторить эту тренировку:
3 подхода по 12-15 раз
Всем добра!
#спортсменка
#комсомолка
#красавица
#люблюспорт
#спортэтожизнь
#фитнесекб #фитнестренер
#фитнес #фитнесмама #домашнийтренинг
#тренируемся #дома
#спорт #фитнес #мама #мотивация #тренинг #фитнесекб#худеемпослеродов
Комментарии
@zi_sha я поняла вас, 5 минут в планке это общая цифра, 3 раза по 1 минуте +1 минута отдыха между подходами. Эффект будет, да небольшой но это лучше чем ничего, главное стабильность, не думайте что те кто ходит в зал и тратят по 1-2 часа на тренировку, будут достигать своей цели.
В таком случае ещё больше может возникать срывов, т. к. Не все могут справиться с этой нагрузкой. А когда по чуть-чуть но стабильно, в этом случае больше реальных шансов - главное все в кайф. То что вы вышиваете это очень хорошо, значит на данный момент это вам нужнее и кайфовее, значит к спорту вы пока не готовы. Возможно со временем вы найдёте время и на это. А что бы похудеть можно чуть меньше есть или перейти на ПП , 600 калорий и диета на гречке это не про здоровье! Любая диета ведёт к срыву. Я пропагандирую ПП - это в основном вся еда, но по чуть-чуть, худеть можно даже на пельмешках, единственное качество тела может страдать. Я как нибудь напишу пост про ПП.
@world-olga я знамаюсь но именно что по 15 минут,либо виит, либо круговая.но только короткие.даже пока на Джиллиан не успевают,плюс пол плохой,не попрыгать особо.
@zi_sha
👍Вы Молодец, по хвалите себя! , пусть по чуть-чуть но каждый день, пересмотрите свое питание и все будет хорошо. А на счёт попрыгать, это надо посмотреть на ваши параметры, может вам прыгать нельзя. Напишите мне в личку, я посоветую более эффективные упражнения, они у вас так же займут по времени.
Все дело в дисциплине и не важно дома ты тренируешься или в зале
Могу только от себя сказать, что в зал ходила 5 лет с удовольствием, летела туда. А вот дома тренироваться не хватало терпения. А потом начала в себе ковыряться, и решила без спорта я не могу поэтому неважно где, главное тренить.
@world-olga, согласна,я даже тренилась на прогулке с детьми , дочка привыкла и когда я филонила, доставала скакалку и говорила иди- скачи
Похвала, не заменит вкусняшку,говорю как человек с лишним весом. который из вкусняшек получает радость, к сожалению только из них.
Самая лучшая похвала-результат.а он у тех у кого вес лишний далеко не быстрый результат...