Как перейти на правильное питание и Тренировки 🍏💪🏻🤗?
⠀
Вот скажу сразу, это не простой путь, тем более если есть привычка жить без спорта и особо не задумываться о питании. Но плюс в том, что свои привычки мы можем формировать и сделать себя такими, какими мы хотим❗️
⠀
Для этого нужно действовать последовательно:
⠀
1. Поставьте себя в условия, которые поощряют новый образ жизни. Совместите сначала одну новую привычку, например правильно питаться, с привычным образом жизни, потом постепенно вводите тренировки.
⠀
2. Дайте публичное обещание, что вы приведете себя в порядок до определенного числа и окружите себя единомышленниками, это не даст свернуть с выбранного пути 👯♀️.
⠀
3. Чтобы перемены в жизни несли долгосрочный характер, нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их, делая что-то непрерывно и ежедневно.
⠀
4. Начинайте новую привычку на волне мотивации. В тот самый момент, когда у вас хорошее настроение и горящие глаза. Это поможет вам преодолеть инерцию старта☄️.
⠀
Купите абонемент в спортзал или курс дистанционного сопровождения, чтобы потом, когда волна пойдет на спад, не свернуть с намеченного пути и дойти до вашей цели.
⠀
5. Используйте социальную ответственность. Привычки одного из супругов оказывают воздействие на поведение другого: если один тренируется, то с высокой вероятностью через некоторое время это же будет делать и другой💑.
⠀
6. Ещё есть два фактора - это стимулы и подотчетность. Первые тянут вас спереди, вторые толкают в спину. Поставьте цель, наметьте план действий и найдите человека, перед которым вы будете отчитываться📝.
⠀
Вы также можете договориться, что в случае невыполнения своего обещания вы оплачиваете штраф. Он должен быть не слишком болезненным, но ощутимым. Обязательства перед другими людьми мы выполняем чаще, чем перед самим собой.
__________________
⠀
Если Вы ищите единомышленников приходите на мою дистанционную программу «Твой новый образ».
⠀
Сейчас идет запись на 11 февраля Пн. 🏁Осталось 3 места❗️❗️❗️
⠀
ТОРОПИТЕСЬ! Остался месяц до ВЕСНЫ🌸!
⠀
