Девочки ! Подскажите каких продуктов придерживаетесь при беременности, чтобы много не набрать вес ? 🤷🏽 ♀ 🙈Может…

Придерживаюсь правильного питания, почти не ем сладкое, жирное, мучному предпочитаю цельнозерновое, фастфуд и прочая дрянь - мимо.

Ему крупы, мясо, творог, сыр, овощи-фрукты, немного молочного. Сами приёмы пищи частые и небольшими порциями, пью много воды.

Примерно на день:

Завтрак - Овсянка на воде с фруктами и орехами, кофе и конфетка

Перекус - Яблоко, банан или любой фрукт

Обед - суп, салат или сандвич домашний, ем с ЦЗ хлебом

Перекус - овощи, фрукты или орехи

Ужин - мясо с гарниром, салат, ЦЗ хлеб

Если ещё хочется есть вечером - творог, стакан кефира, овощи или орехи

В день воды не меньше 1 л

Пока набрала только 1 кг , 20 неделя

Не занимайтесь глупостями с этими разгрузочными днями. Лучше ежедневно правильно кушать, но если вкусняшку захотелось- то немного, с утра и отработать её как-то. Вам же проще потом и рожать и после родов быстрее восстановитесь.

@schefranova, Круто !)особенно когда работает сила воли 💪🏽

@polina_krd, прям целый день чисто яблоки ? А с мёдом можно или лучше без?

@anna031210, вот меня гинеколог уже ругает сильно 🙈

Я недавно по настоянию врача села на диету, но скорее это пп (потому что набрала уже 15 кг)

Я вот до 30 недели ела, что хотела, но по факту когда в голове возникает желание съесть тортика на завтрак, обед и ужин абсурдно думать, что это нужно ребенку 😊ребенку тортик пользы никакой не принесет.

Перестала есть жареное, жирное, мучное и сладкое. При этом питаюсь я с тремя перекусами, то есть 6 раз в день. В голоде держать себя нельзя, в том числе если очень хочется чего-то запретного, то не вижу смысла себя ограничивать, главное в малых количествах и с компенсацией)

Например: я скачала шагомер, каждый день выставила норму 6000 шагов (выполняя эту цель, ты всё равно ходишь больше, потому что телефон не всегда с тобой), вот если я съела булочку, то я выхожу гулять по 10000, тем самым компенсирую)

Так сказать и съела то, что хотела и на свежем воздухе погуляла и совесть не мучает)

За 2 недели скинула 800гр, при этом малыш то вырос)

@anna.nik, Круто )) спасибо , единственное не могу отказаться от m&m каждый день 🙈раньше такой беды не было

@natalia_mama_niki, вот я тоже думаю на этом и набрала 🙈

Придерживаюсь правильного питания, почти не ем сладкое, жирное, мучному предпочитаю цельнозерновое, фастфуд и прочая дрянь - мимо.

Ему крупы, мясо, творог, сыр, овощи-фрукты, немного молочного. Сами приёмы пищи частые и небольшими порциями, пью много воды.

Примерно на день:

Завтрак - Овсянка на воде с фруктами и орехами, кофе и конфетка

Перекус - Яблоко, банан или любой фрукт

Обед - суп, салат или сандвич домашний, ем с ЦЗ хлебом

Перекус - овощи, фрукты или орехи

Ужин - мясо с гарниром, салат, ЦЗ хлеб

Если ещё хочется есть вечером - творог, стакан кефира, овощи или орехи

В день воды не меньше 1 л

Исключите либо минимизируйте мучное - бесполезная еда, только кг наедать. Всякие там чипсы и Макдональдсы тоже исключите. Кушайте полезную пищу.

Кушайте всё, пока можно!!! Лучше раз в неделю делать разгрузочный день, напрмер на яблоках

Послушаю) А то тоже начинаю разгоняться в весе 😁

Ела все что хотела, набрала 30 кг😱

Я не набрала, потому что и так куда ж больше😂 ребёнку видимо хватает моих запасов