Девочки , сидящие на ПП и занимающиеся спортом . Точнее не так , девочки пытающиеся привести себя в…

Держитесь от чего?

Мучительно 😭

А что сложного в этом? Есть можно очень вкусно на ПП! Зал-вообще отдых для меня. Я уже не могу без тренировок.

Я неделю держусь уже)) первые дни было трудно, а сейчас уже все хорошо))) пока занимаюсь дома, в зал пойти возможности нет. Держусь так как надоело каждое лето на море прятать свои бока и живот)

Уже в привычку вошло😁 напоминание на холодильнике все по часам , на пп очень вкусно и разнообразно даже муж подсел, хочет сладкое - птичье молоко торт , чтоб меня не огорчать , я на него даже не посмотрю 😄

Хреново! Но держусь)))

Мучительно. Мой тренер говорит, без 1 читдня - это все бессмысленно)

За бока свои держусь, держусь, ем сладкое и плачу 😭

Едим белок, пьем воду)

Отражение в зеркале мотивирует! 🥳

Мне легче держаться, когда результат видеть начинаю. Сразу проще

А меня тупо неделю уже тянет только на крабовые палочки. Ни чего другого не хочу. Так случайно и скинула 3 кг))

просто решить для себя, что больше хочется: быть красивой или жрать шоколадки 👀😬 меня это мотивирует. сама лишних 10 кг наела(((

Жрать хочу😭 именно жрать,а не есть.Ужастно хочется всяких вредностей🤐 говорят это гармончики шалят,т.к. гв🤷🏻‍♀️ посмотрим как дальше будет.

А в чем у Вас сложность?🙂

Когда начинаешь вкалывать в зале, автоматом и булка в горло не лезет. Хочется результата. И он заметен даже через месяц. Ощущаешь себя по другому. С ограничением в еде первые недели две сложно. Дальше не хочется реально. Ну а одну две конфеты себе позволить можно в день.

Я каждый день взвешиваюсь (можно ещё объемы замерять). если видишь эффект, включается азарт, не хочется запороть получившийся результат. Короче, сам себя мотивируешь)

до 12 дня ем сладкое, если хочу. Углеврды до 14.00. Потом только белкИ и капуч

Я для себя решила одно, дома спорт пусть 10 минут, пусть 20, если повезёт и 30 до 2х могу съесть сладкое, последний приём пищи в 7) и много много воды пить) может получиться убрать вес, но жёстко на пп и отказе во всем я не смогу, потом 100 пудов сорвусь)

Несколько лет на ПП и не тянет на вредности, несколько лет без сахара, сейчас еще и протеиновые коктейли кажутся по вкусу приторно сладкими🤮. А так нравится отражение в зеркале и каждая беременность, как в первый раз. Все думают, что жду первого))

Надо менять свое мышление, осознанно питаться правильно. Диета рано или поздно любая кончается, пищевые привычки остаются. Необходимо настроить себя так что подход в зал - это некая разгрузка от бытовых дел, час времени посвященный самой себе любимой. То же самое и с питанием. Я отказавшись от сладостей и вредностей хоть вкус еды нормальной почувствовала и на сладкое перестало тянуть. Очень редко могу позволить себе съесть печеньку. Ничего криминального нет в этом. Спорт и пп должно стать вашей привычкой, как зубы с утра почистить

Первый раз за 7 лет села на ПП и спокойно держусь, правда всего вторая неделя пошла, думаю причины: 1. Я наконец-то действительно захотела привести себя в порядок, а не так, сидя на фуд-корте с чизбургером на перевес, мечтать о идеальной фигуре

2. Составила себе список действительно вкусных продуктов и вариантов блюд (в том числе сладких)

Пока без спорта и подсчета калорий

Тоже отражение в зеркале мотивирует,и если что то захочу вредное,пью воду😂

2 года разницы, пп не 100% и кардио (бег на тощак) разница в весе 17кг, (68 и 51). Сейчас вешу 53кг, физ.нагрузки никакой, сын болеет часто даже на улице не гуляем. Жду весну и снова будет бег по утрам🤞🏻

Блин, меня мотивирует мой внешний вид, шмотки всегда отлично сидят, легкость в теле😃👍🏻Ем 3 раза в день, могу перекус себе позволить...,вакуум с утра и массаж щеткой сухой.

Сижу на диете, на которой можно вкусняшку, но ее надо готовить

Да все просто, чтобы не срываться, надо не запрещать себе, знать цель и точно знать когда себе позволишь вкусняшку. Не сажать себя в жесткие рамки, на диеты, тогда и срывов не будет.

Почитайте про интервальное или периодическое голодание. Некоторыми оно легче просто дефицита переносится из-за больших объемов порций.

Просто не покупать эти вкусняшки, или купить их чётко на каждого ребёнка по одному. Совесть не позволяет детей объедать, и дети не сильно размалываются

4 недели на пп, и физ.нагрузки минимальные.

Срывалась 2 дня, потом опять на пп. -4кг, еще минимум 6 надо.

Поставила цель до 14февраля еще -1,5, потом день вкусняшек,в разумных целях , и опять на пп.

Думаю 2 раза в месяц вкусные дни устраивать🤔

Я заменяю вредные сладости на полезные, да и после спорта жалко есть что то вредное, вложить столь сил , чтобы потом испортить все поддавшись своим слабостям.

Мое после

Мое до

Ем сладости, просто вписываю их в свою норму калорий

Пытаюсь считать калории, пока скинула только 1,5 кг ( нужно скинуть ещё 8,5). Главное постараться убрать мучное и добавить кефир, можно с ложкой варенья. От него хорошее чувство насыщения 👍

Есть фрукты и не голодать в целом)

Пью бактерии нарине форте, капли пиколинат хрома и сератонин в капсулах. Все это помогает побороть тягу к сладкому. Уже 3 недели, полет нормальный 😂

Представляю себя в купальнике летом)))

Протеиновые батончики заменяют сладости...я их обожаю

Можно на холодильник приклеить...

Счётчик калорий мотивирует 😋 только вес стоит :(

Перешла на детскую еду - на пару, овощи/фрукты. Нет мучному и сладкому. Посмотрела в зеркало - 10-15 приседаний) пока так...

Главное эту вкусняшку вписать в дневную норму калорий и съесть в первой половине дня, что очень мучительно, потому что утром её не хочется особо, а вот на ночь 😭😭😭

Так и на пп можно вкусняшки))) столько рецептов в инете и безе, и тортики, и сырники... только главное, это все в 1ой половине дня есть)

Вот мне 10 осталось. Но я позволяю себе белевскую пастилу и темный шоколад

5-6 дней по часу занимаюсь спортом с тренером в неделю. Сбросила 18 фунтов уже (не знаю сколько в кг) выгляжу намного лучше, чем раньше. Ем 5 раз в день.

Я ем вкусняшку иногда, но ещё надо скинуть 5-7, а лучше 10кг 💪🏻💪🏻💪🏻 почти 11 я уже скинула 😀😀😀

Никак))) то держусь, то нет))

Я честно никогда не худела, всегда спокойно смотрела в зеркало и все устраивало. Каждые два-три года немного прибавляла, но даже вещи не сказать что становились малы(прибавляю в бёдрах). И тут увидела в Фб у знакомой пост о том как она за три мес похудела на 8 кг. И я загорелась. Она худела с личным коучем, я поговорила с этими ребятами, они меня прямо замотивировали. А уж когда я заплатила деньги и сделала фото для отчета, я поняла что зудеть уже пора. Итог: за два месяца -4 кг, сейчас уже три недели без них худею сама, уже -6 почти. Они реально меняют пищевые привычки, все раскладывают как и что надо есть, вводят новые привычки раз в неделю, плюс всегда есть человек на связи который готов поддержать и удержать от срыва. Если интересно напишу как их в фб найти

Не покупаю . Не захожу в рестораны, кафе ( иногда бывают моменты когда хочется сорваться и я делаю так)

Я больше полугода на пп и без сладкого не представляю как жить)) но я заменила покупные вкусняхи на домашние. Сама делаю конфеты, запеканки, сырники, блинчики, печенье. И все это без сахара (иногда добавляю мёда чуть-чуть), без пшеничной муки. В итоге минус 14 кг, за первый месяц сбросила 5 кг.

В закладки!!! Много интересных советов, спасибо всем! И буду перечитывать для мотивации, а то моя задача -20кг

бью

себя по рукам ) и не покупаю .. прям бегу от полок) из дома все выкинула или подъела сначала ( тсссс) 😂

Мне всегда муж говорит, что лучше съесть кусочек чего-то разок, чем потом обожраться этим по полной. Так что не надо себя ограничивать, можно позволять всё, просто в разумных пределах. А потом как начинаешь меньше есть, то уже и не хочется, уже и не вкусное.

*Рецепт не работает для беременных 😂

Я срываюсь, потом пытаюсь на следующий день компенсировать.

Я много лет правильно питаюсь и много лет регулярно срываюсь))) главное, чтобы не надолго сорваться.

Плохо первое время. Потом всё хорошо. А как хочу что-то скушать вкусное то сразу вспоминаю. 200 ккал это 45 мин кардио. И сразу отпадает желание. Но бывает что ем сладкое. Но я люблю пармезан и творог. Это моя самая лучшая вкусняшка. Да да Настюш это ты у меня спрашивала рецепт пп-сырников 😁 вот это и есть моя слабость. Но когда нельзя и это кушать - то всю силу в кулак и держусь. И тебе этого желаю. Вот хочешь - а ты не кушай. ✊

Жвачку жую