Девочки , сидящие на ПП и занимающиеся спортом . Точнее не так , девочки пытающиеся привести себя в форму и скинуть кг…

Отражение в зеркале мотивирует! 🥳

2 года разницы, пп не 100% и кардио (бег на тощак) разница в весе 17кг, (68 и 51). Сейчас вешу 53кг, физ.нагрузки никакой, сын болеет часто даже на улице не гуляем. Жду весну и снова будет бег по утрам🤞🏻

Жвачку жую

Плохо первое время. Потом всё хорошо. А как хочу что-то скушать вкусное то сразу вспоминаю. 200 ккал это 45 мин кардио. И сразу отпадает желание. Но бывает что ем сладкое. Но я люблю пармезан и творог. Это моя самая лучшая вкусняшка. Да да Настюш это ты у меня спрашивала рецепт пп-сырников 😁 вот это и есть моя слабость. Но когда нельзя и это кушать - то всю силу в кулак и держусь. И тебе этого желаю. Вот хочешь - а ты не кушай. ✊

Я срываюсь, потом пытаюсь на следующий день компенсировать.

Я много лет правильно питаюсь и много лет регулярно срываюсь))) главное, чтобы не надолго сорваться.

Мне всегда муж говорит, что лучше съесть кусочек чего-то разок, чем потом обожраться этим по полной. Так что не надо себя ограничивать, можно позволять всё, просто в разумных пределах. А потом как начинаешь меньше есть, то уже и не хочется, уже и не вкусное.

*Рецепт не работает для беременных 😂

бью

себя по рукам ) и не покупаю .. прям бегу от полок) из дома все выкинула или подъела сначала ( тсссс) 😂

В закладки!!! Много интересных советов, спасибо всем! И буду перечитывать для мотивации, а то моя задача -20кг

Я больше полугода на пп и без сладкого не представляю как жить)) но я заменила покупные вкусняхи на домашние. Сама делаю конфеты, запеканки, сырники, блинчики, печенье. И все это без сахара (иногда добавляю мёда чуть-чуть), без пшеничной муки. В итоге минус 14 кг, за первый месяц сбросила 5 кг.

Не покупаю . Не захожу в рестораны, кафе ( иногда бывают моменты когда хочется сорваться и я делаю так)

Я честно никогда не худела, всегда спокойно смотрела в зеркало и все устраивало. Каждые два-три года немного прибавляла, но даже вещи не сказать что становились малы(прибавляю в бёдрах). И тут увидела в Фб у знакомой пост о том как она за три мес похудела на 8 кг. И я загорелась. Она худела с личным коучем, я поговорила с этими ребятами, они меня прямо замотивировали. А уж когда я заплатила деньги и сделала фото для отчета, я поняла что зудеть уже пора. Итог: за два месяца -4 кг, сейчас уже три недели без них худею сама, уже -6 почти. Они реально меняют пищевые привычки, все раскладывают как и что надо есть, вводят новые привычки раз в неделю, плюс всегда есть человек на связи который готов поддержать и удержать от срыва. Если интересно напишу как их в фб найти

Никак))) то держусь, то нет))

Я ем вкусняшку иногда, но ещё надо скинуть 5-7, а лучше 10кг 💪🏻💪🏻💪🏻 почти 11 я уже скинула 😀😀😀

5-6 дней по часу занимаюсь спортом с тренером в неделю. Сбросила 18 фунтов уже (не знаю сколько в кг) выгляжу намного лучше, чем раньше. Ем 5 раз в день.

Вот мне 10 осталось. Но я позволяю себе белевскую пастилу и темный шоколад

Так и на пп можно вкусняшки))) столько рецептов в инете и безе, и тортики, и сырники... только главное, это все в 1ой половине дня есть)

Главное эту вкусняшку вписать в дневную норму калорий и съесть в первой половине дня, что очень мучительно, потому что утром её не хочется особо, а вот на ночь 😭😭😭

Перешла на детскую еду - на пару, овощи/фрукты. Нет мучному и сладкому. Посмотрела в зеркало - 10-15 приседаний) пока так...

Счётчик калорий мотивирует 😋 только вес стоит :(

Можно на холодильник приклеить...

Протеиновые батончики заменяют сладости...я их обожаю

Представляю себя в купальнике летом)))

Пью бактерии нарине форте, капли пиколинат хрома и сератонин в капсулах. Все это помогает побороть тягу к сладкому. Уже 3 недели, полет нормальный 😂

Есть фрукты и не голодать в целом)

Пытаюсь считать калории, пока скинула только 1,5 кг ( нужно скинуть ещё 8,5). Главное постараться убрать мучное и добавить кефир, можно с ложкой варенья. От него хорошее чувство насыщения 👍

Ем сладости, просто вписываю их в свою норму калорий

Мое до

Мое после

Я заменяю вредные сладости на полезные, да и после спорта жалко есть что то вредное, вложить столь сил , чтобы потом испортить все поддавшись своим слабостям.

4 недели на пп, и физ.нагрузки минимальные.

Срывалась 2 дня, потом опять на пп. -4кг, еще минимум 6 надо.

Поставила цель до 14февраля еще -1,5, потом день вкусняшек,в разумных целях , и опять на пп.

Думаю 2 раза в месяц вкусные дни устраивать🤔

Просто не покупать эти вкусняшки, или купить их чётко на каждого ребёнка по одному. Совесть не позволяет детей объедать, и дети не сильно размалываются

Почитайте про интервальное или периодическое голодание. Некоторыми оно легче просто дефицита переносится из-за больших объемов порций.

Да все просто, чтобы не срываться, надо не запрещать себе, знать цель и точно знать когда себе позволишь вкусняшку. Не сажать себя в жесткие рамки, на диеты, тогда и срывов не будет.

Сижу на диете, на которой можно вкусняшку, но ее надо готовить

Блин, меня мотивирует мой внешний вид, шмотки всегда отлично сидят, легкость в теле😃👍🏻Ем 3 раза в день, могу перекус себе позволить...,вакуум с утра и массаж щеткой сухой.

2 года разницы, пп не 100% и кардио (бег на тощак) разница в весе 17кг, (68 и 51). Сейчас вешу 53кг, физ.нагрузки никакой, сын болеет часто даже на улице не гуляем. Жду весну и снова будет бег по утрам🤞🏻

Тоже отражение в зеркале мотивирует,и если что то захочу вредное,пью воду😂

Первый раз за 7 лет села на ПП и спокойно держусь, правда всего вторая неделя пошла, думаю причины: 1. Я наконец-то действительно захотела привести себя в порядок, а не так, сидя на фуд-корте с чизбургером на перевес, мечтать о идеальной фигуре

2. Составила себе список действительно вкусных продуктов и вариантов блюд (в том числе сладких)

Пока без спорта и подсчета калорий

Надо менять свое мышление, осознанно питаться правильно. Диета рано или поздно любая кончается, пищевые привычки остаются. Необходимо настроить себя так что подход в зал - это некая разгрузка от бытовых дел, час времени посвященный самой себе любимой. То же самое и с питанием. Я отказавшись от сладостей и вредностей хоть вкус еды нормальной почувствовала и на сладкое перестало тянуть. Очень редко могу позволить себе съесть печеньку. Ничего криминального нет в этом. Спорт и пп должно стать вашей привычкой, как зубы с утра почистить

Несколько лет на ПП и не тянет на вредности, несколько лет без сахара, сейчас еще и протеиновые коктейли кажутся по вкусу приторно сладкими🤮. А так нравится отражение в зеркале и каждая беременность, как в первый раз. Все думают, что жду первого))

Я для себя решила одно, дома спорт пусть 10 минут, пусть 20, если повезёт и 30 до 2х могу съесть сладкое, последний приём пищи в 7) и много много воды пить) может получиться убрать вес, но жёстко на пп и отказе во всем я не смогу, потом 100 пудов сорвусь)

до 12 дня ем сладкое, если хочу. Углеврды до 14.00. Потом только белкИ и капуч

Я каждый день взвешиваюсь (можно ещё объемы замерять). если видишь эффект, включается азарт, не хочется запороть получившийся результат. Короче, сам себя мотивируешь)

Когда начинаешь вкалывать в зале, автоматом и булка в горло не лезет. Хочется результата. И он заметен даже через месяц. Ощущаешь себя по другому. С ограничением в еде первые недели две сложно. Дальше не хочется реально. Ну а одну две конфеты себе позволить можно в день.

Жрать хочу😭 именно жрать,а не есть.Ужастно хочется всяких вредностей🤐 говорят это гармончики шалят,т.к. гв🤷🏻‍♀️ посмотрим как дальше будет.

А в чем у Вас сложность?🙂

просто решить для себя, что больше хочется: быть красивой или жрать шоколадки 👀😬 меня это мотивирует. сама лишних 10 кг наела(((

А меня тупо неделю уже тянет только на крабовые палочки. Ни чего другого не хочу. Так случайно и скинула 3 кг))

Мне легче держаться, когда результат видеть начинаю. Сразу проще

Отражение в зеркале мотивирует! 🥳

Едим белок, пьем воду)

За бока свои держусь, держусь, ем сладкое и плачу 😭

Мучительно. Мой тренер говорит, без 1 читдня - это все бессмысленно)

Хреново! Но держусь)))

Уже в привычку вошло😁 напоминание на холодильнике все по часам , на пп очень вкусно и разнообразно даже муж подсел, хочет сладкое - птичье молоко торт , чтоб меня не огорчать , я на него даже не посмотрю 😄

Я неделю держусь уже)) первые дни было трудно, а сейчас уже все хорошо))) пока занимаюсь дома, в зал пойти возможности нет. Держусь так как надоело каждое лето на море прятать свои бока и живот)

А что сложного в этом? Есть можно очень вкусно на ПП! Зал-вообще отдых для меня. Я уже не могу без тренировок.

Мучительно 😭

Держитесь от чего?