Девочки нужен совет про режим. Расскажите вот мы в 9-9/30 просыпаемся. И в 21-21/30 спать ложимся.…

Девочки нужен совет про режим. Расскажите вот мы в 9-9/30 просыпаемся. И в 21-21/30 спать ложимся. Но днём спим 1-1,5 и ночью плохо спим. Что может влиять на сон?