Девочки что нужно есть что бы немного скинуть в весе?пп не выдержу) Шоколад и мучное если перестану…

Отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного и не наедаться на ночь + физические упражнения можно выполнять дома. Мне помогло сбросить

К сожалению, просто отказаться от сладкого и мучного мало. Нужно правильно питаться по меню со збалансированым соотношением белков, жиров и углеводов. Плюс нужна физическая а активность- не менее 10 тысяч шагов в день, элементарные упражнения и сон не менее 8 часов в сутки

Сладкое, мучное, газированные напитки, алкоголь исключить.Вода мин2литра в день и не кушать за 4часа до сна.

Поможет только дефицит ккал)

И на ПП можно поправляться

Скачайте на телефон приложение по подсчету каллории, введите туда свои данные и будете видеть сколько нужно есть калл, что бы похудеть. Главное вписаться в дневной каллораж. Единственное если продолжать есть сладкое, булки и т. д. само качество тела может быть не очень (целлюлит и т. д.). Также в таком деле хороший помощник кухонные весы.

Кетопитание

Дефицит калорий. Я сказала себе программу, внесла туда свой вес сегодняшний и желаемый, рост и тд и вот оно мне рассчитало сколько калорий в день я должна употреблять. Учитывает ещё насколько вы активна. Я вношу туда то, что кушаю и смотрю сколько калорий употребил и сколько осталось, удобно

Примерное меню

Утром каша с сухофруктами и орешками

Перекус банан или Шарон любой фрукт

Обед каша , мясо , салат

Перекус хлебец с авакадо или Фетой

Ужин рыба с салатом или омлет с зеленью

Кушать 5 раз в день по чуть чуть промежутки между пищей 3 часа и желательно в одно и тоже время и пить минимум 2 литра воды в день . Чай и кофе без сахара и желательно исключить молочку

Со своего опыта скажу так) завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий).. В общем если что то хочется вечером эдакого терпи до утра и утром скушай но конечно в меру и не очень много.. Плюс любые просто любые физ нагрузки :это могут быть прогулки пешком, я выходила на 1 остановку потом уже на 2 остановки раньше и ходила так на работу и ьам пресс можно покачать и т.д. И отказ от сладкого и мега калорийного типа мака.

Ито возьми себе ща правило раз в неделю кушать вредное то что именно ты хочешь и о чем мечтаешь)) вместо конечно нормальной еды например кусок торта) и вот в этом даже кайф когда ты ждёшь этого дня х когда ты сможешь скушать вкусняху).. Ещё чай зелёный с лимоном без сахара и можно имбирь с лимоном и мёдом и пей пей.. Вообще воды не меньше 1,5 литра.. Много так нк скинешь но кг 5 уйдёт)

Все это хорошо, что вам тут пишут. Но худеют от дефицита калорий. Вы можете есть сладкое и что хотите, но если будете тратить калорий больше чем едите, то вы будете худеть.