Как начинается па закидываете под язык 10 таблеток глицина, звоните близкому человеку и начинаете рассказывать, как у вас все хорошо. Самое важное убедиться, что у вас все офигенно. Прям перечисляете "живём, здоровые, дети красивые, я молодец, не бедствуем и тд".
У меня муж в курсе панических атак, поэтому у нас происходит так. Я звоню ему и спрашиваю "зай, у нас же все хорошо?" и он начинает мне рассказывать, как у нас все хорошо.
Если и гипервентиляция начинается, то ладонью закрываете рот, пальцем другой руки одну ноздрю, дышите только через одну ноздрю, крепко держите руки, на выдохе "напеваете" ноты" до ре ми фа соль ля си" и обратно на след выдохе.
К психотерапевту однозначно, личностный конфликт нужно решать. Таблетки только приглушат все, хотя в моем случае я не смогла их пить, просто не поверила врачу, пошла к другому и он мне помог без таблеток, чуть больше года назад моя жизнь была невыносимой из за этих па, вылезла из этого состояния только ради дочери. Если чем то могу помочь, пишите в лс.
@iiiggg не устраивает окружающая реальность, жизнь. Хочется одного, а живете как-то по другому. Из за этого внутренний конфликт. Последние два года я все еще в личной терапии и жизнь конечно круто изменилась.
Катя·
Мама четверых детей
Лучше к врачу. Я вот все никак не дойду
Светлана·
И мне надо к врачу! Тоже часто бывают панические атаки!
Поля·
Терапевт ·Мама сына (2 года)
Психотерапия, не бойтесь, таблетками не закидают, психотерапия имеет ключевое значение
Удалён·
Как начинается па закидываете под язык 10 таблеток глицина, звоните близкому человеку и начинаете рассказывать, как у вас все хорошо. Самое важное убедиться, что у вас все офигенно. Прям перечисляете "живём, здоровые, дети красивые, я молодец, не бедствуем и тд".
У меня муж в курсе панических атак, поэтому у нас происходит так. Я звоню ему и спрашиваю "зай, у нас же все хорошо?" и он начинает мне рассказывать, как у нас все хорошо.
Если и гипервентиляция начинается, то ладонью закрываете рот, пальцем другой руки одну ноздрю, дышите только через одну ноздрю, крепко держите руки, на выдохе "напеваете" ноты" до ре ми фа соль ля си" и обратно на след выдохе.
Альбина·
Мама дочки (5 лет), беременна (22 нед.)
К психотерапевту однозначно, личностный конфликт нужно решать. Таблетки только приглушат все, хотя в моем случае я не смогла их пить, просто не поверила врачу, пошла к другому и он мне помог без таблеток, чуть больше года назад моя жизнь была невыносимой из за этих па, вылезла из этого состояния только ради дочери. Если чем то могу помочь, пишите в лс.
Альбина··
Мама двоих (3 года, 9 лет), ждёт третьего
@iiiggg не устраивает окружающая реальность, жизнь. Хочется одного, а живете как-то по другому. Из за этого внутренний конфликт. Последние два года я все еще в личной терапии и жизнь конечно круто изменилась.
Альбина··
Мама двоих (3 года, 9 лет), ждёт третьего
@iiiggg легкие транквилизаторы были 4 года назад, больше ничего, только терапия
Альбина··
Мама двоих (3 года, 9 лет), ждёт третьего
@iiiggg желаю найти своего специалиста)