С подругами в ватсапе организовали марафон, делаем замеры раз в неделю, поставили цель -через месяц скинуть и зафиксировать минимум 3кг. К 8 марта мин.6кг. Каждый день фоткаем и расказываем что едим, делимся знаниями, контролируем друг друга. Мы опираемся на пп питание и тренировки. Кто к 8 марта выиграет-той скидываемся на новое платье. А проигравшая оплачивает банкет.
За две недели марафона результаты хорошие.

Жрать кефир вилкой 😂😂😂

Спорт и правильное питание

Веллнесс!!! Проверенно

Проект бешеная сушка вам в помощь, мне хорошего пендаля даёт,участвую в текущем сезоне, заканчивается вторая неделя и уже минус 3кг

Девочки вы не поверите, я даже толком не ем ничего салаты и курица что я ем, сахар соль жареное тоже не ем.

Исключить быстро усвояемые углеводы, или ещё называют продукты с высоким гликемическим индексом, получается типа как диета диабетика, но только чтобы сахар быстро не повышался в крови и инсулин держался ровно без скачков, и заодно не откладывался сахар где не нужно. Я эту диету придерживалась при планировании, когда поставили инсулинорезистентность (повышенный инсулин при норм сахаре), так вот, я с 46 кг похудела до 42,5 🙈это ужасно звучит, но если задуматься, то сбросила почти 8% от изначального веса, при чем я практически не занимаюсь физ нагрузками, редко какие нибудь зарядки и то больше для спины... ушли так называемые "бочки" на талии...а так как и была я осталась. Было сложновато держаться, особенно сначала, а потом входит в привычку. Раньше пачками ела халву, теперь это для меня ничто) если хотите, кину ссылку на таблицу с уровнями инсулинового индекса

Хочется пошутить:"что надо меньше кушать"😁 я подоброму.

Но если без шуток то бег отлично сжигает жир и выводит лишнее из организма, укрепляет все мышцы! Я очень люблю бегать,но не всегда получается конечно.
Помню когда я бегала в течение месяца кажлый день или через день, то у меня не то что все тело подтянулрсь,а еще и пищеварение наладилось! обменные процессы ускоряются. Бегать круто! Жду тепла

С подругами в ватсапе организовали марафон, делаем замеры раз в неделю, поставили цель -через месяц скинуть и зафиксировать минимум 3кг. К 8 марта мин.6кг. Каждый день фоткаем и расказываем что едим, делимся знаниями, контролируем друг друга. Мы опираемся на пп питание и тренировки. Кто к 8 марта выиграет-той скидываемся на новое платье. А проигравшая оплачивает банкет.
За две недели марафона результаты хорошие.

Регулярный и активный Секс с мужем и правильное питание💪💓

Убрать пищевой мусор, утром и в обед углеводы, вечером белок. Нужно захотеть похудеть! Иначе дело не сдвинется. И это не временно, а все время нужно придерживаться и позволять себе редко вкусняшки вредные. Научитесь готовить правильные вкусняшки. Активные жиросжигающие тренировки в первое время👍🏼

Я тоже пока не могу сбросить 10 лишних кг, надеюсь до весны хоть 5 уйдут(((

Правильное питание. Откажитесь от сахара и соли,от мучного

А если серьезно то спорт и пп 😄

Жрать кефир вилкой 😂😂😂

Диета 5))))