Мир изменчив, одно лишь постоянно - у меня опять трабл.
Призываю на помощь диванных экспетов по диетологии, похудению и, желательно, магии вуду.
Я задалась мыслью пожертвовать 8кг на благо родины, и уже 3 недели активно пытаюсь от них избавиться. Так активно, что 6 дней в неделю хожу в зал на 1,5-2 часа (кардио, силовые), жру 1100-1200ккал в день, пью по 2 гребаных литра воды и, господи проси, отказалась от винишка.
За первые 2 недели меня благополучно покинули 2,2 кг, а щас вес встал и уже 5 дней смеётся мне в лицо с экрана весов.
вотафак? Что делать? Мы так не договаривались, амиго. Мы же хотели расстаться с тобой за пару-тройку месяцев, зачем ты поступаешь как мой бывший и не уходишь, даже когда я так сильно пытаюсь тебя выгнать?
хэлп.
Комментарии
Попробуй последи за питьевым балансом, для начала например не пей ничего за пару часов до сна)
У меня вес стоял долго из-за большого количества воды, почки не справлялись, методом проб и ошибок узнала что могу пить 1 литр чистой воды в первой половине дня, на ночь кружка чая за 2 часа до сна, как только нарушаю сразу отекаю на кг(
@eva_kametova помоги. 6 тренировок в неделю (2силовые+4кардио) это много или норм?
@eva_kametova углеводов 120-140г. В целом до 1250ккал. 4 кардио+2 силовые, после которых ещё 2 кардио. Всего 6 дней
@liza.ievleva, это дохрена) после тренировки делай и ещё 2, ну максимум 3 раза минут по 45
@liza.ievleva, если ты 3 недели четко в режиме на таком калораже предлагаю тебе в один из выходных дней съесть тарелку макарох))
Организм в шоке. Мало калорий, много кардио, ещё и силовые. Вы так не продержитесь долго, можно и нервами пострадать, здоровьем.
Есть золотое правило - ниже 1500 ккал не опускаться никогда. И то, это мало. Все зависит от вашего текущего веса сейчас.
Кардио очень много. Лучше просто больше гуляйте, и оставьте пару раз в неделю, если вам очень хочется.
И процесс обязательно пойдёт.
За первые две недели слилась вода. И сейчас организм в реальном таком стрессе у вас.
@liza.ievleva, результат будет, но такими методами легко прийти к срыву и отсутствию месячных. И проблемами с головой. Я была там, я на 100% знаю, как это
Добавьте бекон и легко получится 1500👌🏻
Просто при весе 60 кг 1200 - это оооооочень мало
Ладно бы Вы весили 45
А все эти «1200 ккал и час бега в день» они дадут результат. Который очень быстро пропадёт( и с кучей побочек
Ну и не все тренера хорошие, это тоже надо признать, к сожалению
Опять же, почему стресс если все спортсмены тренируются каждый день? Ну и бегают люди каждый день по утрам тоже... Я запуталась
@liza.ievleva, спортсмены не питаются на 1200. И даже на 2000)
Лиза @lizyna помоги человеку. Ты же гуру в этом вопросе.
Много спорта , максимум кардио, ну и перед кд например всегда вес стоит , если не увеличивается, за то после сразу -3-4 кг, может это ваш случай)
У меня только через 11 дней КД, так что не мой. У меня и так максимум кардио уже, больше некуда
@liza.ievleva нееее, я имела в виду , что у вас много спорта, и оставить надо бы только кардио))
Я бы повысила каллораж до 1500-1700 и оставила зал 3р силовые, 2 кардио
Тяжело очень организму, а потом ещё и компенсировать начнет(
@ioch у меня просто пока время есть. Кардио меня не напрягает, я его спокойно делаю, да и есть больше особо не хочется, мне вполне хватает 1200...
Бывает такое что вес стоит,6 неделю это много, может поэтому организм стрессанул, я худею так, хожу в зал, на те тренировки, что мне нравятся, изначально цель не скинуть, а потренировало тело и уйти из дома, часто психологически мы зацикливаемся и вес стоит) удачи вам, выдохните и все будет у вас !)
У меня силовые 2-3 раза в неделю, остальное время кардио по часу. Чувствую себя хорошо, ем достаточно... Не могу ходить в зал для удовольствия - ненавижу это дело)
@jdanova.irina Жировая ткань потребляет больше витамина Д. И обычно у людей с лишним весом недостаток этого витамина. Вроде как это мешает похудению. ссылка
@jdanova.irina Вот еще статья ссылканедостаток-витамина-d-вызывает-лишний-вес/?mobile=1
Борщ с залом. Особенно при таком калораже.
Организм посбрасывал чуток, а потом понял, что это война. Жрать нечего, сверхнагрузки. Вот и запасает всё возможное, чтобы ты не померла ненароком.
Не расстаётся ни с чем.
Ещё немного в таком режиме - и он тебя может заболеть.
Сбавь немного обороты ❤️
У меня силовые 2-3 раза в неделю, остальное время кардио по часу. Чувствую себя хорошо, голод не испытываю вообще, ем углеводы и жиры в пределах нормы
Ок)
Пусть скорее вес пойдет вниз!
Так всегда! Главное не сорваться, сначала уйдёт 2-3 кг, вес встанет, будет стоять, визуально заметен результат станет после 5-7 кг, я сбросила 20 кг за 6 мес, в первые 2 мес ушло 3,5 кг и вес встал на 1,5 месяца, (а потом как поперло в минус) ух😅 такой стимул 💪 в итоге на данный момент уже -27 кг.
Организму надо переварить, поэтому пока вес стоит, продолжайте в том же духе и ждите результат)
Вы меня немного успокоили)) ну и блин, 27кг это очень дохрена. Снимаю шляпу
Чит мил может попробовать ?