Девочки подскажите пожалуйста эффективные диеты. Хочу быстрее в норму прийти🙏😪
Комментарии
Я с драйн эффектом начала худеть и смарты пила, быстро вес начал уходить
@innok1987 у меня, можно или в магазине nl, назвав мой id007-3078110. Могу вам сделать карту клиента, еще бонусы будете получать. Если интересно подробнее все, напишите в личку расскажу 🤗
Дак тем более если вы на ив, то Дюкана вообще отлично 👍🏼 В интернете посмотрите.
Ещё посоветую кушать на завтрак овсяноблин пп, с начинкой вроде помидора курицы и пекинской капусты или листа салата 👍🏼😍 Рецепт тоже в интернете посмотрите
Диета Дюкана, вроде так называется. Мы на гв, за 2,5 недели похудела на 5 кг. Дочь нормально себя ведёт, даже очень весело 😁😄😄
Подождите с диетами полтора месяца, если вы на ГВ, то уйдет все быстро очень, у меня уже щеки впали, а через месяц добавите физическую нагрузку
Найдите для себя блюда, которые вам нравятся, но которые не калорийные и кушайте их. Например, я люблю омлеты без масла, хлебцы, творог, кефир с отрубями, нежирные йогурты, супчики легкие, фрукты. Этим в основном и питаюсь и питалась до беременности. Я не особо любитель мяса, но я уверенна, что есть и мясные не калорийные вкусные блюда. Вроде кушаю, что нравится, но не набираю) также аппетит можно перебивать чаем обычным или с молоко...или кофе, конечно же без сахара.
Конечно, я иногда ем и вкусняшки и у родителей домашнюю еду, даже Макдональдс. Но это редко и на фоне моего питания вредности не приносят сильный ущерб фигуре.
Все кричат за ПП, но много ли людей, которые прям идеальные ПП-шники?? Это очень тяжело. Быстрее психика рухнет и уйдёшь объедаться всякой всячиной. Проверено на опыте.🙈
Так что я очень давно ещё нашла для себя простую формулу: кушать действительно любимые полезные блюда, отказаться от сахара в чае и кофе, но иногда позволять себе вредности. 🤪 на таком питании до беременности похудела на 11кг)))
П.с. если кушать полезные блюда, но которые не нравятся - тоже быстро сорвёшься. Нужно именно своё найти.
Это и есть пп))))
Питаться правильно - не значит строго себя ограничивать и есть не соленое вареное брокколи)
@pasternak_daria, от части да. Просто обычно люди себя загоняют в рамки и живут исключительно по правилам, написанным где-то 😂 «вот это надо есть, я и буду, и пофиг что меня от этого тошнит и не нравится», в итоге неделя проходит и они забивают на все.
Гармония важна в себе и в еде. И будет счастье 😊
Принципы правильного питания:
Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна. Или можно лимонную воду (в стакан с водой пару капель лимонного сока или лимонный кружочек)
Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка) на воде или молоке (гречку с молоком нельзя, они спорят друг с другом)
Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) (если вес сбрасываете, то сладости пока нельзя) небольшой кусочек.
Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.
Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.
Ужин: мясо, рыба, овощи.
Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.
Небольшие правила:
Каши не есть в ужин.
Сладкое можно, но пп и до 12 дня.
Картошку кушать можно.
После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.
Не жарить и не тушить на масле.
Готовить на пару, варить, тушить на воде (масло можно,но немного), запекать.
С курицы снимать кожу перед готовкой (в ней много вредного скапливается)
Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.
Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.
Можно и нужно есть хлебцы,отруби.
Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.
Суп - не обязательная еда, лучше даже не часто его кушать,в нем мало полезного из-за длительной термальной обработки овощей.
Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток. Запивать еду можно, уже доказано, что вода не разбавляет желудочный сок.
Правила сбалансированого питания:
Завтрак/перекус: углеводы
Обед: белки и углеводы
Ужин: белки.
Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба, орехи и тд)
Если есть время, то можно рассчитать свою необходимую калорийность (формул в инете много), а также правильное соотношение белков, жиров и углеводов на день. Только при подсчетах не забывайте добавлять в физнагрузки еще и расход калорий за гв (если кормите). В этот период нужно кушать чуть больше, чтобы не нанести вред себе же.
Срывы часты как раз из-за недоедания.
Раз в 2 недели можно устраивать ЧИТМИЛ (но только через 2 месяца, после начала пп). В субботу или в воскресенье в ужин едите что хотите (чуть чуть, чтобы не переесть). Это даже кусочек торта может быть. Это помогает встряхнуть организм и избежать срывов.
Пп - это не диета, это образ жизни!
Лучшее упражнение для талии и живота - вакуум с утра натощак
@innok1987, лишняя вода уйдёт очень быстро, так же объемы. Потом вес будет уходить медленно, но зато не вернётся, как при диетах и ограничениях
@beagle_mom я так надеюсь, а то 10кг осталось после родов.
@innok1987, на гв быстро уйдёт, дайте толчек. Скорее всего жидкость лишняя, отеки.
Правильное питание и спорт! Самое эффективное без вреда организму.
Могу основные принципы пп прислать
@pasternak_daria, если вы будете есть сверх нормы тех калорий, которые необходимы для поддержания веса, то вы поправитесь и на пп, а у меренный дефицит даст хороший результат похудения
@anastasia-0987 с этим согласна. Но это не означает мало кушать. Например, на гв, чаще всего нужно съедать 1800 калорий, и это чтобы худеть и при малой активности.
@pasternak_daria, я и не писала «мало», я написала «меньше» это огромная разница
Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" ссылка