ВОЗ неумолимо утверждает: пищевая зависимость - бич 21 века!

Откровенно говоря, большинство из нас не так радикальны...

"Наркотики и алкоголь - это действительно серьезно. А тут, подумаешь. Делают из мухи слона". Но не все так просто.

______

Пищевая зависимость - это реальное нарушение психического состояния человека, выражающееся в невозможности для него противостоять ежеминутной потребности в еде.

🤪Нехватка эмоций, неудовлетворённость качеством собственной жизни, плохие привычки «заедать» и переедать на праздники. Для многих из нас, еда стала главным источником удовольствия.

⠀

Неспроста, ведь при поступлении еды в организм, повышается гормон счастья –серотонин. Кажется, что после еды становится веселее, а стресса как-будто значительно меньше.

⠀

Приведу несколько приёмов, как вылезти из психологической зависимости👇🏾

Like❤️

🍟 Посвяти свой отказ от перееданий дорогим для тебя людям! Делай это для своих детей и близких, которым нужна здоровая мама и жена. 🙏🏽

⠀

🍟 Пей больше воды. Именно воды, а не зеленый чай, кофе или свежевыжатый сок. При первом желании поесть, выпивай стакан воды.💦

⠀

🍟 Окружи себя позитивными и радостными моментами. Общайся с теми, кто смотрит также в сторону развития. Избавь себя от вечно ноющих друзей. Вежливо спроси их, чем вы можете помочь? Таким обычно требуется не Реальная помощь, а только твои уши для слива негатива.

🍟 Отвлекайся от еды. Будь все время занятой. Запишись на танцы, йогу, пение. Найди своё хобби, веди активную культурную жизнь. 💃🏼

⠀

🍟 Относись е еде как к ритуалу. Каждый кусочек, как что-то драгоценное, что ты помещаете внутрь себя. Наслождайся процессом и вкусом еды.

🍟 Забудь привычку набивать холодильник едой. Мы не в СССР, дефицита на еду нет, запасаться не за чем. Лучше всегда держать наготове кефир, овощи, фрукты. Всё, на что не можете смотреть спокойно типо чипсов, вредных перекусов – исключай.

.

.

А ты сталкивался когда нибудь с пищевой зависимостью?

⠀

Сохраняйте, и в моменты прихода «ЖОРЫ» 😅 обращайтесь к этому списку 👏🏽⠀