Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Мой ППдневник

18 февраля

💧- 2 л

1. Завтрак 🧀

Кофе с немолоком

ПП хачапури

2. Перекус 🍎

Кофе с немолоком

Яблочные пастилки

3. Обед 🍝

Макароны 50 гр

Индейка 90 гр

Салат овощной 100 гр

4. Перекус 🍼

Творог 90 гр

+ Ложка активии

5. Ужин

Куриная грудка 100 гр

Салат капуста + морковь 90 гр

#постдляхудеющих

Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))

Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком

перекус: яблоко

Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр

Перекус: Активиа

Ужин: салат овощной и куриная котлета

Перекус: кефир 0,1% с корицей

Девочки, делюсь вкуснейшим рецептом салатной капусты от моей мамы 🫶

3 кг капусты

3 морковки

2 красных болгарских перца

Стакан подсолнечного масла

Стакан сахара

100 гр уксуса 9%

3 ст л соли

500 мл кипяченой воды

Все нарезать и в банку/кастрюлю, в холод. Можно кушать уже черерз пару часов 🥣

О пользе говорить не буду, поэтому просто - на здоровье 🤗

Сегодня и каждый день эта тема поднимается и вот я повторюсь. Все подружки и родственники ругают меня что я делаю то что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Нам полгода без недели. И вот наш рацион

Завтрак - каша безмолочная 80-100 гр

Второй завтрак - печеньки, смесь 90 гр

Обед - 120 гр овощей и 20 грамм индейки, 30 гр творога

Полдник - 70 гр творога, 40 гр фруктов, печенька

Перекус - 40-50 гр фруктов

Ужин перед сном каша молочная с сегодняшнего дня.

Ночью смесь 1 раз 180 гр.

Мы почти исключили смесь, я не з...