У меня тоже проблемы с болями в спине, особенно шея по утрам болит. Я катаю валик-ролл. Купила в спортивном магазине, отлично помогает. Советую приобрести 👍

вот как здесь

ссылка

А мне вообще запретили массаж до года из-за эпидуралки.. жду.. спина с шеей уже давно со мной попрощались)))

ссылка

Ещё советую посмотреть упражнения кинезиологов

Как я вас понимаю. У меня тоже спина и шея отваливались. Но я никого не вызывала. Сама себе делала массаж и упражнения по ютубу и инста. Боли хорошо проходили. На валике лежите, делайте упражнение тазовые часы и теннисный мячик по спине катайте. Советую миофасцинальный массаж или миофасцинальный релиз. Мне прям сразу помогает.

ссылка