Добрый день! Девочки, не знаю что делать, день с ночью перепутала, позавчера легла в 5, встала в 7,…

Добрый день! Девочки, не знаю что делать, день с ночью перепутала, позавчера легла в 5, встала в 7, днем не ложилась, чтоб ночью поспать, в итоге уснула в 12, проснулась в 3 часа ночи, утром к 9 как рубануло, вот только проснулась. Есть еще такие полуночники? Что делать? Как сон ночной нормализовать?