У меня аллергия на молочку, яйца, овсянку и многое другое, что есть на завтрак? Вечная проблема 🤷 ♀

@ostrovskaya26, не переживайте! Вы пробовали продуктовые интернет-магазины ?

@seriybolk, пробовала. Но тоже не всегда есть время сидеть за компом и выбирать продукты

@ostrovskaya26, ну это дело желания, если хочется разнообразия

@ostrovskaya26, ещё очень вкусное молоко на геркулесе. Для меня вкус кофе не перебивает и приятнее соевого оказалось

@seriybolk, геркулес нельзя мне🙈🤷‍♀️

@ostrovskaya26, точно)

@seriybolk, банан мне тоже нельзя. А с чиа норм выходит?

@seriybolk, я делала с яблоками, но с яйцом, хотя мне его нельзя. А что связующее в этих блинах?

@ostrovskaya26, вот чиа часто используют, они немного желеобразные становятся от воды

Семена типа разбухают и Вы едите, как кашу?

@ostrovskaya26, да. Я обычно добавляю холодной воды, минут 5 разбухает и уже до нужной консистенции довожу жирным кокосовым молоком. Получается каша густая. Мне на порцию хватало около 2-2,5 ложек семян.

@ostrovskaya26, попробуйте поискать варианты веганских завтраков, они как раз без молочки и часто легкие в приготовлении

@ostrovskaya26, утром должны быть сложные углеводы, это я вам как фитнес-тренер нутрициолог говорю. А в обед уже белок.

@valery1790, завтрак должен быть сбалансирован, белок тоже должен присутствовать. Я, когда худела, ела на завтрак каши. Я похудела, но вес встал. Я на завтрак начала пить белковые коктейли и вес начал падать. Сейчас я их тоже пью, но хочу еду. Хочу понять, что можно есть еще?

@ostrovskaya26, если вы активно занимаетесь спортом, то необходимо пить протеиновые коктейли непосредственно после тренировки и на ужин. Белок тоже должен присутствовать: если вы работаете на набор мышц, то белка д.б. 70-80%. Если на сушку, то достаточно 50%.

Вместо молочки ( на которую у вас аллергия) можно попробовать соевое молоко и тофу.

Рыба у меня и так часто. Еще же ведь есть обед и ужин.

@ostrovskaya26, тогда остаётся фрукты. Или ещё можно печенье, кексы самой печь для аллергиков которые.

@sveta2988, так на это нужно время. А его сейчас нет, вот и ищу правильную еду и, чтобы недолго готовить

@4375204, Жудко, конечно. Я бы тогда ела, то что на обед едим... макароны с котлеткой или гречку с мясной подливкой, рис с рыбкой)) а че делать-то остаётся?

@4375204, у меня не на лактозу, у меня на коровий белок

@4375204, ну вот это же плюс к калориям, а хочется уложится в 1500

Сыр это тоже молочка. Можно козий

Фантазии иссякли 🤷‍♀️