Как похудеть на 13 кг за три месяца?
Как за три месяца похудеть на 13кг?
Комментарии
Приглашаю вас принять участие в моем марафоне стройности, старт 1 февраля. Тренировки в закрытой группе ВКонтакте, чат участниц, и ещё много много всего, посмотрите мои последние посты❤️
Напишите мне в личку.расскажу как похудеть с помощью функционального питания.без стресса для организма,вкусно,без чувства голода и возврата кг😉
Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" ссылка
Я за 12 дней похудела на 5 кг. Пп+ домашние тренировки.
Все реально, главное захотеть!
Тренировки в домашних условиях Джилиан Майклс, 30 минут в день, но там очень хорошо тело подтягивается если не лениться 👍👍👍 по питанию в инстаграме, да и в интернете в целом, есть куча вариантов меню на любой колораж. Вам уже писали что примерно 1500 ккал в день, вот и поищите, то что будет вам по душе)))
На самом деле все легко, главное желание 😉
Есть еще вариант, чтоб вам не замарачиваться с подсчетом, есть у одного диетолога программа "я сама" если ваш выигрыш больше 1000 руб, это программа так стоит. Там будет составлено меню и формула
@vic_ps ссылка, я у нее хулела и много знакомых, а 2017 году вес долго держался, она отличный диетолог без вреда для здоровья! Можно либо купить у нее программу большую она будет вас курировать, но это на много дороже, либо программу на самостоятельный контроль)
Муж в армии за 2 месяца 17 кг скинул. Въебывал как ненормальный,по режиму спал,ел.
А у вас сейчас сколько лишнего веса? Если кг 20, то за 3 мес возможно скинуть кг 10-12, на правильном питании и дефиците ккал, в среднем со спортом хотя бы кардио надо есть где то 1500 ккал в сутки, при чем нужно учитывать формулу белков жиров и углеводов и употреблять их в опрелеленные часы суток. Для начала скачайте приложение калькулятор, вбейте данные и он вам посчитает вашу формулу примерную и вода, очень важна!
@vic_ps попробуйте, вдруг Ваш метаболизм лучше моего😊
@vic_ps, вы ещё не забывайте, что при спорте ваши мышцы будут увеличиваться и тоже набирать вес)
@huba_buba воот, этого я тоже боюсь, что жир топиться не будет, а мышцы начнут расти. У моей подруги было так
Был такой опыт, именно 13 кг за 3 мес. Чистое пп+подсчет калорий. Один читмил в неделю,именно читмил а не читдэй. Без спорта.
@vic_ps мил это 1 прием пищи, а Дэй это весь день ешь что хочешь😅
@vic_ps раз в неделю поесть от души. Именно один прием пищи ешь что хочешь. А весь оставшийся день соблюдаешь пп. Я обычно в этот день ела меньше, чтоб за норму калорий не сильно выйти🙈
Ну а так обычно после обеда только белковые продукты + овощи и минимум жиров . Углеводов минимум тоже после обеда. Есть раз в 3 часа, не чаще , не реже. Ну а главное подсчет калорий. Если строго соблюдать то 3 мес достаточно даже если лишних и есть всего 13кг.
@vic_ps но я и не на чистом пп худела за 3 мес на 10 кг. Просто калории считала, а сама поджирала и шоколадки и все че душе угодно, главный принцип- вписываться в норму калорий и на ужин белок.
Я живу в своем доме, дел дохрена, но это явно не мой способ😑
@vic_ps, надо что то другое пробовать методом проб и ошибок)
Простите за мат ))вьебывать как папакарло😂)))я даже набрать не могу)))правдо я в своём доме живу 😀и кушаю что хочу и когда хочу😃так что девочки у кого проблемы с лишним весом переезжайте частный дом🤣
@vic_ps двое лучше чем один 😂я его даже довезу до места назначения 🤣🤣🤣
@klinkovskaya нет нет нет😂 как представлю, что у меня таких, как Арина, двое, сразу в дрожь/жар бросает😂
Только спорт и чистое питание🤷🏻♀️ я после родов когда скидывала за 1,5мес скинула 10кг на тренировках и питании
@huba_buba, я рассказала свой опыт, как похудеть быстро. Так тоже можно. Можно расценить как совет и воспользоваться, а можно пролистнуть и не заморачиваться.
@elenka_grig стрессовать как-то не очень совет, правда) тем более, чтобы им специально пользоваться) гв уже давно не мой вариант
А это уже интересно) по какой-то определенной схеме худели? Как? Можете расписать прям подробно?))
@vic_ps сладкое в том числе. Никаких углеводов, нельзя никакие гарниры, фрукты, каши
@ankakyz чит милила уже, ох как чит милила😂😂 не прибавился, но и на спад не пошел
@vic_ps, пп это не диета. Диета - это стресс для организма и не лучший вариант борьбы с весом
Банально, но спорт+пп)
Я села на пп и считаю калории, за неделю -1.5 воды
@vic_ps, ну все равно же уходить будет) я без спорта пока что
@irisvav будет, но медленно) мне надо, шобы прям 100% результат был, именно 13кг😂
Я сейчас на интенсиве по здоровому похудению. Никаких диет, но питание, тренировки и обратная связь специалиста.
Смотрите сами, если интересно, скину промокод на участие
ссылка