ВИТАМИНЫ
⠀ ▪️Коллаген
Супер незаменимая вещь для кожи. Могу написать пост
⠀
⠀ ▪️Магне В6
Помогает бороться с тягой к сладкому и приводит нервишки в порядок
⠀
▪️Омега-3
Он же Рыбий жир
⠀ ✔️Польза
- Липопротеин высокой плотности, он же «хороший»холестерин, регулирует выработку витамина Д
- снижает уровень «плохого» холестерина, он же липопротеин низкой плотности
- Регуляция гормональной системы
- Регуляция нервной системы
- Красота кожи и волос
- Противовоспалительное действие. Не зря наши прабабушки давали Рыбий жир свои детям, когда те болели
- Поддержание иммунной системы - Поддержание мозговой деятельности, особенно памяти
⠀
⠀ ✔️Основные пищевые источники
-Жирная морская рыба. Особенно красная, сельдь, анчоусы, тунец
-Размолотые семена льна - Масла: льняное, рыжиковое, горчичное, конопляное
- Семена Чиа
⠀ ✔️Как выбрать?
Смотрите на состав
- Количество DHA не меньше 120 мг на 1000 мг
- Количество EPA не меньше 180 мг на 1000 мг ⠀ ⠀
✔️ Дневная норма
- 300-500 DHA+EPA в сутки
⠀
✔️ Какие выбрать
-Solgar
- California
⠀
⠀ ▪️ Комплексные витамины
Я их не пью. Это бесполезная трата денег, #ящитаю
Для усвоения организмом нужны определенные дозировки, витамины и микроэлементы не должны «конфликтовать» между собой, иначе они не будут усваиваться и просто выводится организмом 🤷🏻♀️
⠀✔️Где купить?
Я заказываю на официальном сайте iherb
⠀
⠀✔️Последнее
Ничего не рекламирую, не парю, скидочки не раздаю 😆
Делюсь с вами полезной информацией, которую сама по ниточке изучала, пробовала, пила
⠀
А вы колёсиками полезными закидываетесь? 😏
Комментариев ещё никто не написал.
Витамины которые я принимаю💁🏻♀️
Омега 3 (500 epa/ 250 dha)
Витамин D (5000iu)
Метафолин 800мкг
Б12 500мкг
Магне б6 форте 3т в день
Йодамарин 200мг
Причины низкого гемоглобина и обследования
🩸НИЗКИЙ ГЕМОГЛОБИН — что обследовать?!
Наиболее частые причины развития железодефицитной анемии:
1️⃣Хронические кровопотери:
▪️Маточные кровотечения (обильные менструации, миома матки, эндометриоз, внутриматочные медь-содержащие ВМС);
▪️Пищеводно-желудочные кровотечения (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, цирроз печени);
▪️Злокачественные опухоли❗️
▪️Кишечные кровотечения (болезнь Крона, язвенный колит, дивертикулез кишечника, геморрой, опухоли кишечника);
▪️Почеч...
При покупке Омега-3 большинство людей смотрит на общее количество рыбьего жира, в то время как надо обращать внимание на соотношение DHA+EPA
Какой должна быть рабочая Омега-3, от которой будет эффект?
Омега-3 должна быть произведена из жира холодноводной рыбы,а не из льна и конопли и т.д.
Омега-3 кислоты существуют в виде ALA- альфалинолевая кислота, EPA - эйкозапентаеновая кислота и DHA- докозагексаеновая кислота. Нам нужна именно DHA!
В Омега-3 из холодноводной рыбы в составе есть именно н...
Девочки, это рекомендация эндокринолога. Что посоветуете из айхерб? Для меня.
Вит Д 5000 МЕ в сутки
Селен и цинк
Омега 3 EPA/DHA =1000 мг/сут
Железо
Ферритин должен быть равен весу? Разбираем мифы и факты
❓ФЕРРИТИН ДОЛЖЕН БЫТЬ РАВЕН ВЕСУ❓
⠀
Сегодня на просторах интернета, особенно среди «нутрициологов и БАДологов», а также врачей, активно продвигающих лечение «капельницами»,
бытует строгая рекомендация, что ферритин должен быть равен весу.
⠀
Откуда взяты эти рекомендации известно только им, т.к. нет ни одной публикации в мире, которая бы подтверждала этот факт. Так как есть сложности определения, интерпретации результатов анализа и ценность многих лабораторных методов различна.
⠀
Условный и ОПТИМ...