ВИТАМИНЫ

⠀ ▪️Коллаген

Супер незаменимая вещь для кожи. Могу написать пост

⠀

⠀ ▪️Магне В6

Помогает бороться с тягой к сладкому и приводит нервишки в порядок

⠀

▪️Омега-3

Он же Рыбий жир

⠀ ✔️Польза

- Липопротеин высокой плотности, он же «хороший»холестерин, регулирует выработку витамина Д

- снижает уровень «плохого» холестерина, он же липопротеин низкой плотности

- Регуляция гормональной системы

- Регуляция нервной системы

- Красота кожи и волос

- Противовоспалительное действие. Не зря наши прабабушки давали Рыбий жир свои детям, когда те болели

- Поддержание иммунной системы - Поддержание мозговой деятельности, особенно памяти

⠀

⠀ ✔️Основные пищевые источники

-Жирная морская рыба. Особенно красная, сельдь, анчоусы, тунец

-Размолотые семена льна - Масла: льняное, рыжиковое, горчичное, конопляное

- Семена Чиа

⠀ ✔️Как выбрать?

Смотрите на состав

- Количество DHA не меньше 120 мг на 1000 мг

- Количество EPA не меньше 180 мг на 1000 мг ⠀ ⠀

✔️ Дневная норма

- 300-500 DHA+EPA в сутки

⠀

✔️ Какие выбрать

-Solgar

- California

⠀

⠀ ▪️ Комплексные витамины

Я их не пью. Это бесполезная трата денег, #ящитаю

Для усвоения организмом нужны определенные дозировки, витамины и микроэлементы не должны «конфликтовать» между собой, иначе они не будут усваиваться и просто выводится организмом 🤷🏻‍♀️

⠀✔️Где купить?

Я заказываю на официальном сайте iherb

⠀

⠀✔️Последнее

Ничего не рекламирую, не парю, скидочки не раздаю 😆

Делюсь с вами полезной информацией, которую сама по ниточке изучала, пробовала, пила

⠀

А вы колёсиками полезными закидываетесь? 😏