ВИТАМИНЫ
⠀ ▪️Коллаген
Супер незаменимая вещь для кожи. Могу написать пост
⠀
⠀ ▪️Магне В6
Помогает бороться с тягой к сладкому и приводит нервишки в порядок
⠀
▪️Омега-3
Он же Рыбий жир
⠀ ✔️Польза
- Липопротеин высокой плотности, он же «хороший»холестерин, регулирует выработку витамина Д
- снижает уровень «плохого» холестерина, он же липопротеин низкой плотности
- Регуляция гормональной системы
- Регуляция нервной системы
- Красота кожи и волос
- Противовоспалительное действие. Не зря наши прабабушки давали Рыбий жир свои детям, когда те болели
- Поддержание иммунной системы - Поддержание мозговой деятельности, особенно памяти
⠀
⠀ ✔️Основные пищевые источники
-Жирная морская рыба. Особенно красная, сельдь, анчоусы, тунец
-Размолотые семена льна - Масла: льняное, рыжиковое, горчичное, конопляное
- Семена Чиа
⠀ ✔️Как выбрать?
Смотрите на состав
- Количество DHA не меньше 120 мг на 1000 мг
- Количество EPA не меньше 180 мг на 1000 мг ⠀ ⠀

✔️ Дневная норма
- 300-500 DHA+EPA в сутки
⠀
✔️ Какие выбрать
-Solgar
- California
⠀
⠀ ▪️ Комплексные витамины
Я их не пью. Это бесполезная трата денег, #ящитаю
Для усвоения организмом нужны определенные дозировки, витамины и микроэлементы не должны «конфликтовать» между собой, иначе они не будут усваиваться и просто выводится организмом 🤷🏻‍♀️
⠀✔️Где купить?
Я заказываю на официальном сайте iherb
⠀
⠀✔️Последнее
Ничего не рекламирую, не парю, скидочки не раздаю 😆
Делюсь с вами полезной информацией, которую сама по ниточке изучала, пробовала, пила
⠀

А вы колёсиками полезными закидываетесь? 😏