Девочки, ещё один очень важный вопрос🤔 Как вы худеете, кто на ИВ? Про тренажорку не пишите, ещё малыша не могу оставить…
Девочки, ещё один очень важный вопрос🤔
Как вы худеете, кто на ИВ? Про тренажорку не пишите, ещё малыша не могу оставить и выбраться куда то, интересуют какие то действенные диеты, планы питания, может быть что-то из аптеки, что способствует снижению веса? Кто-то может пил турбослим? У сотрудницы подружка похудела на нем на 23кг, интересно, есть ли ещё такие же примеры? Хочется к лету быть в форме, вроде и свои 7кг тягаю постоянно, и кладу его на ноги, поднимаю так вверх, это у нас развлечение-качельки, ему нравится, маме полезно, а в итоге только руки качаются и все🤦♀️
Надежда·
Мама двоих (младенец)
У меня пластырь на рот))) С 70кг за 5 месяцев 59кг) А ещё упражнения со штангой ( моя уже больше 10 кг). Плюс домашние дела))) Пока вся диета, так как для себя отдельно готовить нет времени вообще)
Лиза·
Мама дочки (2 года)
Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" https://gotooo.ru/211320
Ольга·
Мама дочки (2 года)
И я за Данько) а чтобы было больше времени разберитесь со сном малыша. Возможно, Вам поможет https://www.instagram.com/doctormama_son/?hl=ru
Татьяна Захаревич·
Мама троих детей
Первый этап 49 р 35 дней.
Настя··
Мама сына-младенца
А всего сколько этапов?
Юля🌸··
Мама дочки (1 год)
40 р по сливкам первый этап
Юля🌸··
Мама дочки (1 год)
3 этапа. Есть полугодовой абонемент и годовой
Татьяна Захаревич·
Мама троих детей
Идите точн к Никите Данько, я на его программе сейчас, с 29.10 по сегодняшней день похудела на 12.5 кг, вы там будете кушать почти все но соблюдая граммовку по плану.
Настя··
Мама сына-младенца
А сколько стоит программа, не подскажите?
Светлана ··
Мама двоих (младенец)
А вот мне не понравилось у Никиты (я прошла первый этап и стоимость была 74 руб) для всех одна программа тренировок, я писала ему что не могу выполнять некоторые виды(например пресс, планку), а в ответ с его стороны игнор полный был((( а не могла делать, т.к.было кесарево у меня
София·
Все эти препараты убивают здоровье. Я сижу на ПП, занимаюсь по своим комплексам тренировок. Уже вернулась в свой вес 52.
Диеты,препараты просто либо не помогают либо вместе с этим гробят здоровье.
Настя··
Мама сына-младенца
Может быть есть какой то хороший сайт с блюдами пп? Чтоб все в одном месте, а то в инете полно вразнобой
София··
https://pp-food.ru/
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо!!!!
Оля·
На турбослим 23 кг? Какой именно она пила? Или несколько сразу?
Настя··
Мама сына-младенца
Этого я не знаю, сама Никогда не пила его, даже не разбираюсь какой он есть, но вроде бы там что-то в таблетках было
Дина ·
Я до беременности похудела за полгода на 10 кг просто на правильном питании, без спорта. Во время беременности тоже так питалась, в итоге много не набрала, а скинула в родах ещё даже больше. Ну и после родов продолжаю ПП, иногда только позволяю себе самодельные вкусняхи калорийные) ещё очень много гуляла по началу с коляской в быстром темпе, благо было весна-лето.
Так что похудеть можно без особых премудростей, а если ещё и физнагрузки подключить, хотя бы даже дома, то вообще 👌
Да и про воду вам правильно пишут девчонки! ☝️ Я выпивала 1,5-2 литра в день, обязательно стакан воды с утра натощак за 30 минут до еды.
Настя··
Мама сына-младенца
Спасибо! Буду стараться пить воду и кушать правильно
Дина ··
удачи вам в ваших начинаниях!) 👌🌹
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо большое!
Анастасия ·
В ожидании первенца
Какими диетами я только себя не изнуряла, сейчас как вспомню, аж волосы дыбом, и 7 дней только яблоки ела, и диета 7 лепестков, и все возможные разгрузочные дни. И поняла. Диеты это все фигня, если нужно скинуть кг 5-6 ( а не больше) с неё потом слезешь и редко, когда не вернёшь все обратно. Нужно менять образ питания и образ жизни. Пить много воды в-первую очередь, разделить приемы пищи на 5-6 раз, но маленькими порциями, не кушать на ночь, отказаться от всего жирного, жаренного, мучного, сладкого, но если хочется сладкого или чего-нибудь вредного позволить его себе, но в минимальном количестве.А ещё можно устраивать,загрузочный день, это очень помогает, когда вес становится и психологически легче, когда знаешь, что раз в 2-3 недели, ты сможешь позволить себе, что-то сладенькое. Вам должно нравится то, чем вы занимаетесь и тогда вы будете получать от этого удовольствие, а сброшенные кг будут давать стимул идти дальше.
Дина ··
Лучше и не скажешь! 👍👍👍 Тоже так худела
Настя··
Мама сына-младенца
Когда то я похудела на 13кг, была 62кг, а потом потеряла стимул..и вот щас понимаю что хочу обратно в свои 62, а работы больше, чем в прошлый раз(( муж особо не поддерживает, сам не хочется вместе со мной кушать, растит пузо😔 дома вечно соблазнтельные конфеты, колбаска, ещё и печь люблю🤦♀️
Который раз себе говорю, все, в этот раз точно худею, надеюсь что не сорвусь и буду кушать правильно
Спасибо большое!!
Tata ·
Я б на вашем месте изучила бы все о сбалансированном питании. Я худела на подсчёте калорий, ну и как говорят правильное питание, хотя для меня больше сбалансированное. Всегда была сыта, и при этом худела! Спорт дома можно подключить тоже, есть прекрасные видеотренировки по 30 минут в день!
Воды в день не менее 2 литров нужно пить, проснулись и начали день со стакана воды, у меня это как привычка уже. Вот и в беременность я стараюсь следить за своим питанием:)
Но никаких диет, я не знаю, как другие, но я себя люблю так, что не готова издеваться над своим организмом.
В первую очередь это отказаться от мучного, сладкого, переходить на фрукты, кушать творожок, рыба, курочка, овощи.
Диета выше...это капец, мало того, что калорий мало, так там простите сосиски... 🙄вместо того, что съесть омлет на ужин или курочку с овощами.
Я ела 5-6 раз в день, никакого чувства голода!
На фото летом такая была, но чуть расслабилась летом:)
Настя··
Мама сына-младенца
а где можно рассчитать сколько ккал- б-ж-у мне нужно потреблять?
Tata ··
вот здесь рассчитать можно свою калорийность в сутки.
Фактор активности берём 1.2 - если без физических нагрузок;
1.375 - если 3-4 раза в неделю
1.55 - если 5-6 раз нагрузок в неделю
Количество БЖУ можно рассчитать в процентном соотношении 25%/ 35%/ 40%
Высчитываем из общего количества калорий - калории каждого.
Затем 1 гр белка - содержит 4 ккал
1 гр углевода - 4 ккал
1 гр жира - 9 ккал
Например, получили что ваша калорийность 1500 ккал в день.
Из них 25% это белок, то есть 375 ккал/ 4 = 93.5 гр
35% жиры - это 525 ккал/ 9 = 58, 3 гр
40 % углеводы - 600 ккал/ 4 = 150 гр
Естественно, соблюдать прям жёстко не нужно, иногда немного недобрали, иногда чуть перебрали) такой маятник)
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо!
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Пейте воду. Много воды !) приучите себя выпивать не меньше 8 стаканов в день .
С утра поставьте на поднос стаканы с водой и в течении дня пейте)))) позже войдёт в привычку .
Мне до беременности помогало очень . После родов необходимости нет, вес ушёл не только лишний , но и тот который был 😁
Настя··
Мама сына-младенца
Вот знаю же что надо много пить воды, но утром никак не впихнуть в себя. Надо с полносом поэкспериментировать) спасибо 🙏
Анастасия··
Мама дочки-младенца
по другому невозможно себя приучить . А когда на виду стаканы и знаешь , что их нужно осушить, то проще )))) и как то водичка уходила уже до обеда 😂🙉
Настя··
Мама сына-младенца
пойду пить воду) а завтра заставлю квартиру стаканами))
Юля🌸·
Мама дочки (1 год)
К Никите Данько идите в проект жиросжигатель.
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо!)
МАМА··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
возможно, это 100 % и питание там хорошее и заниматься тоже успеете, все в ваших руках. Попробуйте.
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо!
Анастасия·
Мама сына-младенца
Похудел на 10.
Алина··
@nastyusha270990 ты не одинока) на пп, + побегать, поползать, уборка, готовка, а жопа как у бегемота)
Настя··
Мама сына-младенца
🤦♀️😭 вот это самое обидное, когда не лежишь тупо на диване, а носишь своего малыша, и с ним приседаешь, играешь, встань-сядь-ляжь, а попе все равно, она хочет быть толстой))
Алина··
годик нужно подождать, пока не слягут все гормоны. Главное не разожраться)
Анастасия·
Мама сына-младенца
Брат очень сильно похудел на диете,если интересно,могу сбросить
Настя··
Мама сына-младенца
Сбросьте, пожалуйста, как говорится, рассмотрю любые варианты)))
Светлана ··
Мама двоих (младенец)
И мне напишите диету, спасибо
Настя··
Мама сына-младенца
там ниже комментарий, скинули фотку диеты