Перед новым годом мне девочки задавали вопросы, типа: Как не реагировать на свекровь? Как сделать так, чтоб муж/друг мужа/брат/сват не выбешивали меня? Как избавиться от негатива, поступающего извне?
Если отталкиваться от того, чё б такого им сделать, чтоб они заткнулись/отвалили/успокоились, то ответ на вопрос КАК будет НИКАК. Мы не в силах изменить другого человека или негативное событие. Это, конечно, плохая новость. А вот отношение к этому человеку/событию мы изменить можем и это вполне в нашей власти. И это хорошая новость.
Поэтому перефразируя вопрос:
Как изменить отношение к раздражающим людям? Рассказываю метод, который круто помогает мне ( я тоже очень эмоциональная бабенка, хотя многие не верят))

Итак, перехожу сразу к практике. Для начала необходимо вспомнить,(или для тех, кто не знает, то признать), что внимание - это энергия. Сильная, мощная энергия. Как только мы начинаем на что-то обращать внимание и эмоционировать ( ах, свекра дура старая! Вот же друг - козел вонючий, убила бы гаденыша! Бл.., как за задолбала эта ситуация с...!!!)то мы эту энергию фокусирует на негативе и "кормим" его. Все вокруг меркнет, ребенок не радует, мужик становится не таким, птички фальшиво поют, одним словом, жизнь перестала играть прежними яркими красками и вишенкой на торте сидит свекровь/брат/сват/ и прочий дегенерат.

Чтобы не ввергнуть себя в пучину " все плохо и все козлы" необходимо эти эмоции посадить под строгий контроль.

Эмоцию для начала следует назвать: злюсь, бешусь, раздражаюсь, печалюсь, расстраиваюсь,меня бомбит и тд.
Далее эту эмоцию следует посадить на "диету" через следующие вопросы:
- зачем я сейчас эмоционирую?
- что дают мне эти эмоции?
- кому хорошо от этих эмоций?
- какие будут последствия от этих эмоций?
- чего я могу лишиться, проэмоционировав?
- как я могу уравновесить( не погасить) а именно сбалансировать эмоциональный всплеск?

Ну и несколько слов про Конструктивное мышление или Как тестировать мысль на полезную и неполезную.
Кстати, тоже очень успокаивает и отрезвляет. Например, муж не берет трубку. Первая мысль какая: Что-то случилось? А может он в беде? А может он потерял телефон? А может он изменяет? А может не хочет меня слышать и разлюбил? А может..? У каждого свой вариант, это я сейчас фантазирую, можно подставить любую ситуацию, которая вызывает кучу тревожных мыслей, если что-то пошло не так. Как тут успокоиться?
Задаем опять вопросы:
- я сейчас зачем об этом думаю?
- что принесет мне данная мысль?
- чем я могу помочь тем, о ком я думаю?
- как я могу что-то исправить негативными мыслями?
- мои мысли сейчас вообще могут что-то исправить?
- чем я могу через эту мысль помочь себе?
И вот после этого или приходит осознание, что полезного можно сделать в сложившейся ситуации или понимание, что сейчас происходит бесполезное эмоционирование, которое лишает возможности адекватно мыслить, принимать разумные решения и жрет моральные силы.

Да, эти методы требуют некоторого самоанализа и усилия над собой, но я к сожалению (или к счастью) не знаю таких методов, где нужно отрезать прядь волос и закопать в новолуние на перекрестке, чтоб на утро люди, раздражающие нас, взяли и резко стали другими, такими как хотим мы.
Так что, выбор всегда за нами: работать над собой или страдать.

#саморазвитие
#просто_психо