Переходим на ПП😂вчера решили хватит есть макдак,роллы и пиццу😂незнаю надолго ли нас конечно хватит ,делюсь первым рецептиком😉
КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С СЫРОМ
на 100 грамм:
Белка 16,8 г
Жира 3,2 г
Углеводов 3,9 г
______________________
115,7 ккал
.
Ингредиенты:
•Куриное филе 1 кг
•Сыр 17% 200 гр
•Яйцо 100 гр
•Черный молотый перец, соль - по вкусу
.
1.Филе курицы помыть, хорошо отбить, посолить и посыпать чёрным молотым перцем
2.Отбивные обмакивать в яйцо, жарить с двух сторон до готовности.
3.После переворачивания на вторую сторону - накрыть крышкой.
4.Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра. .
Комментарии
А что тут не пп? Не путайте правильное питание со строгой диетой, где только греча и вареная куро грудь.
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Колбаска с сыром сделанная дома, мои ее обожают, а нужно всего филе, сыр и яйцо.
Запеканка из кабачков и фарша
Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥
* фарш куриный 500 г
* помидор 1 крупный
* 1 яйцо
* 1 средний кабачок
* 3 средние картошки
* Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла)
* сыр 100-150 г
* Соль, перец, прованские травы
1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут
2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок)
3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и...
Что приготовить из куриного филе, кроме отбивных ? Набросайте рецептик, чтобы и младшему можно
Что приготовить из куриного филе?
Посоветуйте что приготовить из филе куриного) быстро и с минимальными усилиями. Отбивные не хочу.
Где брали сыр нежирный? Как называется?