Встала на весы и офигела!!! 68 кг!!!! 68😲😲😲
Предыстория: при росте 171 весила 53 кг, врач посоветовала набрать немного перед беременностью , набрала до 58 кг. Отличный вес, комфортный. Во время беременности набрала 15 кг, после родов скинула 10 кг. Весила 63. Приехали в деревню на каникулы с ребёнком и встала сейчас на весы, охренела!!!
Девочки, короткий вопрос, с чего начинать, чтоб скинуть лишнее ? Фитнес? Индивидуальные занятия с тренером? Про питание можно не писать, с этим у меня строго.
Лучший комментарий
Комментарии
Вес это питание в первую очередь,значит не строго и не правильно)
А так,дефицит калорий,больше кардио и спорт
Девушке выше написала своё меню на день. Да, сейчас буду спорт внедрять в свою жизнь активно
@alena_elen, глянула,отличное меню,странно тогда ,и порции не большие да?
@anna4455 все болезни от нервов
И ко всему нужно подходить с здравомыслием
Движение это жизнь
50 кг жира и мышц
Разница есть
@anastasia1607, а как нервы связаны с питанием?)) мне вот комфортно не есть или есть мало. 50 кг жира быть не может) это точно худой человек. Дряблость можно массажами убрать если вы об этом .
@anna4455 можно стрессы заедать например или наоборот перестать есть вообще
Проще ходьбой заняться
Массажи это в основном выкачка денег а не польза
Если с питанием все строго, то откуда такой вес? Вес одним спортом не убрать, он ещё и вырастет за счёт увеличения аппетита и мышц
@alena_elen, 176 53. Идеально. Легко, хорошо. Но ещё чуть сбросила бы. Считаю калории плюс интуитивное питание. Значит ещё урезать надо. Все записывать. Нам часто кажется что едим мы мало а если все записать то офигеть можно. От спорта есть уйдет хотеться очень плюс мышцы это вес.
@anna4455, да, куплю красивый блокнот и буду его вести. Мне знакомы ваши ощущения легкости, это здорово! Буду к этому стремиться
@alena_elen, программа fat secret. Потом уже в уме будете считать и вес и калорийность на автомате
Начните тратить энергии больше, чем вы ее употребляете. Хотите бегайте, качайтесь, катайтесь на сноуборде... Если вы тратите больше, чем употребляете, то вы худеете. Если хотите при этом оставить тонус, красивые изгибы, то нужно максимально сохранить мышцы, тренируя их.
В деревне из доступного лыжи, завтра рвану в лес🤩в остальном да, реально нужно взяться за себя серьезно
@alena_elen да. Зафиксируйте то и сколько вы едите и увеличивайте интенсивность и активность пока на этом не начнете скидывать. Главное не начать больше есть))
Мне только кардио помогает!!! Ходила до Беременности пешком каждый день по 7-12 км, за месяц -5 кг. Ну и пп, не строгое.