Всем привет! Итак ☝ золотой стандарт продуктов, которые должны присутствовать в рационе беременной! Продукт номер 1 ⃣-…

Всем привет! Итак ☝️золотой стандарт продуктов, которые должны присутствовать в рационе беременной! Продукт номер 1️⃣- это красная рыба! Она является незаменимым источником полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, белка, йода, минералов, витамина Д. Ребёнку все это обеспечивает хорошее развитие, а маме позволяет все 9 месяцев оставаться в хорошей форме 😀. Наиболее важные омега-3 кислоты - ЕРА и DHA. Они необходимы для правильного развития центральной нервной системы малыша. В его мозге DHA накапливается между 26 и 40 неделями беременности и оказывает решающее влияние на функционирование нейронов. Употребляя в пищу достаточное количество продуктов, богатых омега-3, вы способствуете укреплению иммунной системы малыша, проводите профилактику проблем со зрением. 👁Беременная должна съедать морской рыбы не менее двух порций в неделю. Наиболее полезны красная рыба, скумбрия, треска. И если вы покупаете красную рыбу, советую вам отдавать предпочтение не аквакультуре, а дикой рыбе. Конечно, это цена вопроса! Но ваше здоровье того стоит!😁Как часто морская рыба присутствует в вашем рационе?