Ела печень индейки или свиную, яблоки, помидоры или томатный сок, гречку вареную на воде+растительное масло + пшеничные отруби + яблоко (иногда завтрак такой себе делала). Главное всё железосодержащее отдельно употреблять от кальция ( в основном молочка), с интервалом не менее 2-х часов. Я так подняла гемоглобин на 4 единицы.

Сдавала анализ сначала на сывороточное железо и ферритин, потом пила ферлатум фолл, это хороший очень препарат, но дорогой, после родов пила железо Солгар

сдайте изначально анализ на железо, низкий гемоглобин может быть вызван не только дефицитом железа но и фоливой кислоты и b12, а есть особенность организма, у меня всю жизнь анемия 1 степени, и железо пила и фоливую и питание, не поднялся гемоглобин)

Фу, тоже эту тотему пила🤢
Печень ешь, гранаты, гранатовый сок, феррум лек ещё пила таблетки, свёклу 🤷‍♀️