Кстати,читала что хорошо помогает дыхание 4-7-8(4 сек вдох,7 сек задержать дыхание и 8 сек выдох),мне иногда помогает.Еще считать овец нежелательно,т.к. в это время работает мозг,т.к . Вы считаете и тогда уснуть хуже.
Я сама страдаю таким же,не сплю ночами..то сплю,потом несколько ночей не сплю.. так устала😐пью чай с мятой,пустырник в таблетках.

Как-то одна девушка тут писала,что ей помогает проговаривание мысленно:"спать,спать.......!" На тот момент мне показалось это смешным)))НО!!! Когда мне ничего не помогало...я попробовала! И как не странно-мне это помогло и помогает!

На вашем сроке спала, но с 30 недели началась бессонница, какао на вечер, тёплый душ, прогулка перед сном, для себя сделала вывод главное не заставлять себя спать, посмотрите фильм, ну не поспите день, на работе устанете придёте и уснёте)

Никак у меня не получается (((хоть и устаю за день, но уснуть до 4 утра никак не могу((