https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/
Очень хорошая статья про микробиоту кишечника, как на неё влияют разные белки, жиры и углеводы.
Спойлер: баланс «средиземноморской диеты» хорош, а вот low carbs не очень.
Если не уверены в своём английском, то Гугл переводчик поможет😌
ЕлизаветаМама сына (2 года)
Так , а средиземноморская диета и есть low carbs. за количеством белка просто нужно следить, многие не знают, что перебирают именно белок( в идеале 0,7-1,2 гр белка на 1 кг массы) то есть на 50 кг человека без активной физ нагрузки 35 гр белка это абсолютная норма).
В целом не люблю такие статьи, много воды и много выводов крайне обобщенных. но за микробиомом конечно надо ухаживать, побольше ферментированных продуктов, бифидо и лакто бактерий👌🏽
NelliМама двоих (младенец)
Мы все едим квашеную капусту этой зимой. Никогда раньше так не тянула, а теперь прям ломка🙈
Я воды много не увидела - авторы разобрали все элементы, ну в конце только, но сейчас так принято оформлять исследования - типа есть много но и нельзя судить однозначно🙄🙄
Я так поняла, что low carbs - отказ от углеводов, как в кето - крупы, макароны, а в средиземноморской как раз это есть и в достаточном количестве🤔
Я для себя приняла пока единственное ограничение - быстрый сахар, который резко поднимает инсулин. Кокосовый ем немного - там гликемический индекс всего 35 (белый сахар около 100)
ЕлизаветаМама сына (2 года)
@personellity, low carbs и в диете аткинсона, но там и белка запредельно много. В средиземноморской присутствуют крупы некоторые, и паста и цельнозерновой хлеб, и картофель, но я так поняла, в небольших количествах🤷🏽♀️ это более сбалансированный тип питания, но углеводов там немного! Упор на рыбу, масла, орехи,овощи и фрукты.
NelliМама двоих (младенец)
Мамочки, а вы бы какой этап пропустили? Я, наверное, первый месяц материнства выберу. Уж очень сложно было, но с другой стороны и хорошие моменты, моменты умиления уйдут 🥹
Мамы играют в угадайку: описывают свой знак зодиака без названия. Присоединяйтесь к игре и попробуйте угадать знаки других участниц!
Автор делится мыслями о том, как распознать отсутствие интереса у мужчины. Читайте размышления о поиске хороших отношений и лучшей жизни!
Помогите найти хорошего ветеринара!! Наша собака умирает🙏🙏🙏 Очень добрая, лабрадор(((
Кто хочет родить в эту красивую дату признавайтесь!) Вот я очень хочу,и дата красивая и срок хороший Но….никаких на это признаков нет,так что походу пролетим🙃
Елизавета·Мама сына (2 года)
А капуста квашеная да, это просто 😍
·1 отметок «Нравится»1·Ответить