Привет девочки.
На улице прям весеннее солнышко🌞
А у нас с вами будет минутка математики🙈
➖➖➖
Про пользу Омега-3 знаю все, но вот как выбрать хорошую Омегу, в нужной дозировке, что с чем сложить......будем с вами разбираться вместе.
➖➖➖
Итак, сначала разберем какую омегу нам выбирать?
Рыбий жир или рыбный жир?🤔
✔Жир, добытый из печени трески (любой другой рыбы) - рыбий жир, COD LIVER OIL
Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов.👎
✔Жир из мышечной ткани рыбы - рыбный жир, FISH OIL.
Витаминов и минералов там будет чуть меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. 👍
Что лучше - каждый выбирает сам.
➖➖➖
Самое ценное в рыбном жире - это DHA и EPA
✔Эйкозапентаеновая кислота - EPA
✔Докозагексаеновая кислота - DPA
➖➖➖
А вот дальше пошла математика!!!
Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать взрослому человеку примерно 750-1000 мг/сутки Омега-3 ( это примерно 500 EPA и 250 DPA).
Дозировка получается путем сложения этих двух показателей, понятно, да?)))
➖➖➖
В каруселе разбиру популярные Омега-3 комплексы. Листайте➡️➡️➡️
➖➖➖
А теперь возьмем ваши Омега-3 и посчитаем вместе?
Пишите в комментариях какую Омега пьете?
Скидывайте фото составов, будем разбирать вместе.
Лучший комментарий
Я вот себе сохраняла такую статью Бутрия (там он просто ссылается на обзор Омеги другого врача, ссылки также на международную организацию, изучающую эффективность медицинских технологий (технологий здравоохранения)). И вот они говорят, что польза и влияние омега3 на продолжительность жизни и сердечно-сосудистую систему не доказаны.
Я не утверждаю стессно, просто пища для размышления 🤔
ссылка
Комментарии
@volosi_lesenie, а я поняла что в одной капсуле 1000мг😅
@psihozzzz вот насколько я изучала этот вопрос.... это маркетинг чистой воды, то что написанно в капсуле..туда замешанна как омега 3 так и еще куча добавок. А мг именно омеги складываются из показателей EPA DHA а они у вас 180 и 120. В обдей сумме омеги получается (в чистом виде, без добавок) на 1 капсулу всего 300мл. Суточная норма примерно 1000мг. Нужно в день пить примерно 3 капсулы.
Какая цена, не подскажите? Вы по 3 шт в день пьете?
@volosi_lesenie, попозже напишу про цену, муж себе покупал в спорт пите, если честно по 1-2 макс в день, сильно здоровые для меня
@ksenia_martin тоже давольна большая и хорошая дозировка👍
@volosi_lesenie а не подскажите где такую можно купить как Вы пили за 150р?)
Я вот себе сохраняла такую статью Бутрия (там он просто ссылается на обзор Омеги другого врача, ссылки также на международную организацию, изучающую эффективность медицинских технологий (технологий здравоохранения)). И вот они говорят, что польза и влияние омега3 на продолжительность жизни и сердечно-сосудистую систему не доказаны.
Я не утверждаю стессно, просто пища для размышления 🤔
ссылка
Сколько врачей, столько и мнений, наверное.
За статью спасибо, обязательно почитаю.
Я вот впервые слышу что омега влияет на продолжительность жизни🙈
Я как то больге верю в ее значение для волос, кожи , ногтей например😊
Но я не врач....
@lesnikova почему заявленно 700мг омега, а если считать то получается 600мг🙈?
@volosi_lesenie я не могу ответить на этот вопрос, мне посоветовали такой просто.
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Как подготовить шейку матки к родам?
Как подготовить шейку матки к родам
Медицина предусматривает огромное количество процедур и диагностики для беременных женщин, которые позволяют выявить и устранить угрозы потери плода на любых сроках.
Однако проблемы могут возникнуть во время родов, и причиной тому часто становится недостаточно раскрытая шейка матки. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют предварительно подготовить её к родам.
Проблемы при родах из-за нераскрытой шейки матки
На протяжении девяти месяцев беременност...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Как похудеть без секретов и таблеток?
Похудеть 🍃 ОБЕЩАННЫЙ ПОСТ ☝🏼☝🏼☝🏼
Основная формула:
Энергия должна превышать потребляемое! Все! Больше нет секретов )) +качество топлива
* почти все люди мало двигаются (ездим на метро, такси, авто, сидим дома с детьми, сидим в офисе, на маникюре сидим 😅😂 в кино, за обеденным столом и т д) только вдумайтесь, сколько РЕАЛЬНО вы ходите/затрачиваетесь физически?!
Задача: преобразовать в движение МАКСИМАЛЬНО, все, в чем вы пассивны ☝🏼
Я стала меньше спать, например. Ложусь в 01:00 и просыпаюсь в 6...