Привет девочки.
На улице прям весеннее солнышко🌞
А у нас с вами будет минутка математики🙈
➖➖➖
Про пользу Омега-3 знаю все, но вот как выбрать хорошую Омегу, в нужной дозировке, что с чем сложить......будем с вами разбираться вместе.
➖➖➖
Итак, сначала разберем какую омегу нам выбирать?
Рыбий жир или рыбный жир?🤔
✔Жир, добытый из печени трески (любой другой рыбы) - рыбий жир, COD LIVER OIL
Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов.👎
✔Жир из мышечной ткани рыбы - рыбный жир, FISH OIL.
Витаминов и минералов там будет чуть меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. 👍
Что лучше - каждый выбирает сам.
➖➖➖
Самое ценное в рыбном жире - это DHA и EPA
✔Эйкозапентаеновая кислота - EPA
✔Докозагексаеновая кислота - DPA
➖➖➖
А вот дальше пошла математика!!!
Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать взрослому человеку примерно 750-1000 мг/сутки Омега-3 ( это примерно 500 EPA и 250 DPA).
Дозировка получается путем сложения этих двух показателей, понятно, да?)))
➖➖➖
В каруселе разбиру популярные Омега-3 комплексы. Листайте➡️➡️➡️
➖➖➖
А теперь возьмем ваши Омега-3 и посчитаем вместе?
Пишите в комментариях какую Омега пьете?
Скидывайте фото составов, будем разбирать вместе.
Комментарии
@volosi_lesenie, а я поняла что в одной капсуле 1000мг😅
@psihozzzz вот насколько я изучала этот вопрос.... это маркетинг чистой воды, то что написанно в капсуле..туда замешанна как омега 3 так и еще куча добавок. А мг именно омеги складываются из показателей EPA DHA а они у вас 180 и 120. В обдей сумме омеги получается (в чистом виде, без добавок) на 1 капсулу всего 300мл. Суточная норма примерно 1000мг. Нужно в день пить примерно 3 капсулы.
Какая цена, не подскажите? Вы по 3 шт в день пьете?
@volosi_lesenie, попозже напишу про цену, муж себе покупал в спорт пите, если честно по 1-2 макс в день, сильно здоровые для меня
@ksenia_martin тоже давольна большая и хорошая дозировка👍
@volosi_lesenie а не подскажите где такую можно купить как Вы пили за 150р?)
Я вот себе сохраняла такую статью Бутрия (там он просто ссылается на обзор Омеги другого врача, ссылки также на международную организацию, изучающую эффективность медицинских технологий (технологий здравоохранения)). И вот они говорят, что польза и влияние омега3 на продолжительность жизни и сердечно-сосудистую систему не доказаны.
Я не утверждаю стессно, просто пища для размышления 🤔
ссылка
Сколько врачей, столько и мнений, наверное.
За статью спасибо, обязательно почитаю.
Я вот впервые слышу что омега влияет на продолжительность жизни🙈
Я как то больге верю в ее значение для волос, кожи , ногтей например😊
Но я не врач....
@lesnikova почему заявленно 700мг омега, а если считать то получается 600мг🙈?
@volosi_lesenie я не могу ответить на этот вопрос, мне посоветовали такой просто.
