Опять у меня вопрос к тем кто занимается в зале с тренером.Одной из двух задач которые мы синей…
Опять у меня вопрос к тем кто занимается в зале с тренером.Одной из двух задач которые мы синей поставили это накачать попу.идет уже 10 занятие,а мышцы попы у меня не болели ни разу!!!болят всегда только ноги причём чуть выше колена.тренерша говорит что мол это из-за того что учителя пока мышцы в попе слабые и нагрузку берут мышцы ног.вопрос к знатокам-это она свою некомпетентность прикрывает?))
Анна·
Значит неправильно выполняете упражнения.
Евгения|Массажист·
Мама сына-младенца
А во время тренировки ягодицы "горят"? Если нет - то мало делаете или не на те мышцы работа да.
Однако, ягодичные мышцы ну очень тяжело реально прокачать. И эффект придет далеко не через месяц
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
У меня каждую треню жопа болела. Но и бедра тоже
Дарья·
Мама сына (2 года), беременна (1 нед.)
Я дома занимаюсь и попа болит. И ноги, плечи, спина -все, что получает хорошую нагрузку. Мне кажется, что дело в технике. Даже приседать можно по-разному.
Евгения Никонова·
Мама сына (1 год)
А вы чувствуете ту мышцу, над которой работаете? Я всегда, качая попу напрягаю именно ее, и нагрузка идёт куда надо
Елена·
Ну не совсем. Просто у вас не налажена связь мышц ягодиц и мозга😂
Квадрицепс почти всегда на себя одеяло перетягивает. Вам просто надо прочувствовать именно работу ягодиц. Попробуйте перед базой сделать изоляцию на ягодицы. Активизировать их. Запомните это ощущение. А дальше при приседе/тяге страйтесь так же прочувствовать ягодицы, дополнительно напрячь их🤔
Александра·
Ну...в принципе именно конкретно боль не показатель. Вы чувствуете что у вас попа работает во время упражнения? Если нет, то не правильная техника и косяк за тренером.
Елена·
Ну и технику никто не отменял, но раз вы с тренером, думаю она вам технику наладит... Хотя такие тренеры бывают.. 🤦♀️
renata·
Квадрицепс-это действительно такая коварная мышца, которая перетягивает на себя усилия при приседе, выпадах и тд.
У меня, например, ягодичная тоже плохо откликается и пробить ее до жжения можно не всеми упражнениями.
Посмотрите сами на ютубе видео на эти группы мышц, это поможет себя контролировать
Екатерина·
Если во время упражнений не чувствуете как работает нужная мышца, значит, не совсем правильно выполняете упражнение. Возможно, что эта «неправильность» как раз из-за перераспределения нагрузки на другие мышцы. Потому что так телу легче) если совсем не получается прочувствовать в каком-то упражнении нужную мышцу, значит, можно попробовать сменить упражнение.
Маргарита·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я постоянно занимаюсь с тренером, попу мы с ней ооочень хорошо подкачали. Но у меня никогда! Ничего не болит после тренировки. Так что боль не показатель.
А в приседах на пятки тяжесть если перенести, то как раз передняя поверхность бедра перестанет брать на себя нагрузку и включится ягодичная. А ещё лучше занимайтесь с резинками.