Девчонки, кто дома Занимается спортом? Какие упражнения выполняете и как часто? Есть ли результат?…

Когда-тт занималась по дискам Джиллиан Майклс, нравилось, мотивировала себя тем, что всего пол часа тренировка

Я занимаюсь через приложение. Минус 4 кг.

Я занимаюсь)у меня дома есть штанга,гантели,степпер.занимаюсь 3 раза в неделю, 2 силовые и 1 кардио.Всегда занималась спортом до беременности и всегда имела хорошую фигуру,поэтому не могу и не хочу выглядеть плохо))да и мне это нравится!

Упражнения ищю в инете, в зависимости от проблемы. Похудеть - бурпи, джампинг Джек. Подтянуть тело-растяжки и планка. Что то подкачать, упражнения на эту часть тела. Мотивируют себя каким нить классным платьем в обтяжку или купальником. А силы приходят сами, надо выдержать хотя-бы неделю и развивается своего рода привычка. У меня даже типа ломки было если пропускала тренировку. А вот в еде особо не ограничиваю себя. До 12 можно и сладкого и жирненкого,в течении дня ем из маленькой тарелочки, после 7-8 стакан кефира и яблоко. Худею быстро на такой диете, а главное легко переноситься и меньше вероятность сорваться.

Заставить себя очень сложно. Начните для начала как я с вакуума и приседаний с прыжками с утра, если добавить резинки и планку вообще огонь. Что касается еды, для начала уберите мучное и сладкое, можете не сразу, потому как тяжело и легко сорваться. Например ешьте кусочек хлеба и конфету с утра. Ну и пересмотрите рацион, сократите порции. Могу сказать, что если ежедневно так делать, с перерывом на вс или сб и вс, то результат не заставит себя ждать))). А дальше уже можете посмотреть что то в интернете. Но что ещё могу сказать, посмотреть это хорошо, но нужно ещё правильно делать, чтобы был результат, и желательно чтобы кто то со стороны посмотрел правильно ли вы делаете. Например приседать нужно так, чтобы колени не выглядывали за носки и отклянчив попу. Плюс в зависимости от того как расположены стопы работают разные мышцы. Как то так

Ваше отражение в зеркале- главный мотиватор) если начнёте заниматься и не будете есть ерунду, то результат не заставит себя ждать, Вам понравится и захочется ещё и ещё)

У Синди Кроуфорд есть программа на 15 минут. Она правда разминочная но это лучше чем совсем ничего )) а отмазы типо день не прокатывают, потому что 15 минут это ничто)) а приложении больше порой сидим

Я не могу дома,мне надо что б тренер меня гонял.Упражнения всегда сохраняю зато!!!

1 из 100 будет заниматься дома системно и получит результат. Остальное так, раз через раз

Вот и я с Джилиан Майклс занимаюсь и пп) мотивация- тренировка всего 30 минут раз в 2 дня их уж можно найти) и безумно хочется вернутся в до беременный вес))) лучше похудею-но, не съем эту желанную конфетку) 😁на самом деле как то начала и втянулась за недельку))

Начните с малого, делайте упор на кардио тренировки, вес уходит именно с такими тренировками, но и силы тоже))) надо очень захотеть; при кардио и дефиците калорий похудеете и подтянитесь 100%

Занималась дома-результат был, но оч маленький!2 месяца в тренажерке с железом и я почти вернула свой идеальный животик!Конечно здесь и питание корректировать нужно!На одних тренировках далеко не уедешь!