💦
ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС. ЧАСТЬ 2
💦
В прошлый раз мы рассмотрели, что такое Водно-солевой баланс и причины его нарушения.
Кратко повторим.
📌 Водно-солевой баланс (ВСБ) - совокупность процессов поступления солей и воды, их усваивания, циркуляции и выведения из организма человека.
Главные соли (минералы) в этом процессе натрий, калий и магний.
🔹Основные причины нарушения ВСБ всего две, и на первый взгляд кажется, что они простые: это переизбыток воды или недостаток воды. Подробнее читайте в прошлом посте
🔹Важно соблюдать ВСБ, потому что он влияет на работу мозга, ЖКТ, иммунитета и обменные процессы.
⚠️ Как же восстановить ВСБ?
▶️ Начинать следует с восстановления водного баланса и налаживания питьевого режима. Норма потребления воды у каждого человека индивидуальна и зависит от многих факторов. В среднем принято считать нормой 30 мл воды на 1 кг веса человека.
▶️ Во время и после кратковременных физических активностей (спорт, уборка) или изменения пищевого поведения необходимо пить специальные напитки - изотоники или, как минимум, минеральную воду. Это небольшое действие помогает восстановить краткосрочный дисбаланс в минимальный промежуток времени.
▶️ В повседневной жизни крайне важно употреблять минеральные комплексы. Они помогают получать суточные нормы минералов (в том числе, натрий, магний и калий) и поддерживать ВСБ.
▶️ Когда нарушение ВСБ угрожает жизни - Стационарное переливание физраствора.
#Капралова_питание #foodcoach #healthyfood #здоровье #вода #water #водносолевойбаланс
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки, всем доброго вечера. Принимаем антибиотики против отита, среагировал желудок, много тошнило, поносило, водный баланс поддерживаем, но вот хочу дать пропить что-то для восстановления водно солевого баланса (не прибиотики, их пьем). в рф регедрон что ли есть. а здесь что можно в аптеке взять?
Девочки,ребёнок 1,4 вообще отказывается пить Регидрон((Чем можно заменить?чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме при диарее?
Допаивать младенцев водой летом не нужно. Даже в жару. Даже если вы кормите смесью
Наступило лето, в связи с чем остро встал вопрос о том, нужно ли давать воду малышу в возрасте до шести месяцев. Если коротко, то нет, не нужно. Подробности — далее.
Некоторые говорят, что воду младенцу давать не только можно, но и нужно. Кому верить?
Верить тем, кто говорит, что давать воду не нужно. Хоть доктор Комаровский и считает, что запрет на допаивание придумали какие-то мракобесы, на самом деле его при...
Трудно ли мне пить 2 литра воды в день?
Моя 109298-ая попытка выпивать 2 литра воды в день😝 воду мне пить очень очень трудно. Ну чтоб вы понимали, в сорокоградусную жару я не сделаю ни глоточка🤪 купила себе красивый диспенсер-лимонадник и добавляю в воду что-нибудь для аромата: апельсин, огурец, мяту и тд. Пью уже неделю 🤞🏼🤞🏼🤞🏼 а вы следите за водным балансом?
ИЗЖОГА🔥
Некоторые рецепты спасения:
🔹 Тёплое молоко с куркумой
🔹 Минеральная вода (предварительно выпустить газ): Нарзан, Ессентуки, Боржоми, Донат
🔹 Картофельный сок
🔹 Чай с мятой
🔹 Тыквенные семечки
🔹 Орехи миндаля (разжёванные до кашицы)
🔹 Сырая морковь
🔹 Тёплый душ, прогулка перед сном
Исключить:
❌ Солёное, острое, кислое
❌ Цитрусовые
❌ Жареное
❌ Сладкое, мучное
❌ Углеводы во второй половине дня
#изжога #помощь #полезное #рецепт