💦

​​ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС. ЧАСТЬ 2

💦

В прошлый раз мы рассмотрели, что такое Водно-солевой баланс и причины его нарушения.

Кратко повторим.

📌 Водно-солевой баланс (ВСБ) - совокупность процессов поступления солей и воды, их усваивания, циркуляции и выведения из организма человека.

Главные соли (минералы) в этом процессе натрий, калий и магний.

🔹Основные причины нарушения ВСБ всего две, и на первый взгляд кажется, что они простые: это переизбыток воды или недостаток воды. Подробнее читайте в прошлом посте

🔹Важно соблюдать ВСБ, потому что он влияет на работу мозга, ЖКТ, иммунитета и обменные процессы.

⚠️ Как же восстановить ВСБ?

▶️ Начинать следует с восстановления водного баланса и налаживания питьевого режима. Норма потребления воды у каждого человека индивидуальна и зависит от многих факторов. В среднем принято считать нормой 30 мл воды на 1 кг веса человека.

▶️ Во время и после кратковременных физических активностей (спорт, уборка) или изменения пищевого поведения необходимо пить специальные напитки - изотоники или, как минимум, минеральную воду. Это небольшое действие помогает восстановить краткосрочный дисбаланс в минимальный промежуток времени.

▶️ В повседневной жизни крайне важно употреблять минеральные комплексы. Они помогают получать суточные нормы минералов (в том числе, натрий, магний и калий) и поддерживать ВСБ.

▶️ Когда нарушение ВСБ угрожает жизни - Стационарное переливание физраствора.

#Капралова_питание #foodcoach #healthyfood #здоровье #вода #water #водносолевойбаланс