Поделитесь видео- тренировок по уменьшению живота и боков ?! Через 3 недели на море и не хочется ехать туда с этим кругом))
Комментарии
@ketrin_777, он лучше всего помогает , сейчас сброшу в личку результат свой за 4 месяца
За 3 недели все реально, главное питание. Трени в ютубе найдите, но пусть это будут просто трени, а не только пресс. Нужна и разминка и база. Короче что-то стандартное с упором на пресс в домашних условиях. Еще в инсте много блогов с тренями
Но все равно, питание самое главное. Баланс питательных веществ и ккал, не диета
Упор на пресс и спину делать.
За три недели мож лучше массажист? Быстрее уж точно
@xoxotyxa, упор на сушку - это как?я в этих делах ни бум-бум😔
@ketrin_777 30-40 мин разминка и упражнение, потом аэробное что-то делать столько же времени (бег, танцы, пр.). Сжигание идёт на аэробных.
И питание параллельно скорректировать.
Не знаю,как насчёт тренировок, но мне помогает: кушать маленькими порциями (200-250 грамм) и быть при этом почти на ПП (я ем сладкое почти каждый день,но в маленьком кол-ве). А, и много воды пить)
@ketrin_777 нет конечно) Я не ограничиваю себя сильно, просто не ем реальную гадость и кушаю по чуть-чуть
Если за 3 недели хотите хоть как то в тонизировать мышцы живота , тогда вакуум и планка .