​​5 шагов к естественному похудению

✅ 1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день. Объем порции должен составлять не больше стакана. Это помогает уменьшить объем желудка.

✅ 2. Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков, алкоголя. Только от этого можно за месяц сбросить до 5 кг, без диет и особых упражнений.

✅ 3. Добавь в свой рацион продукты, богатые на клетчатку. Это улучшит работу твоего кишечника, и ты начнешь быстрее насыщаться, а значит, забудешь про переедание.

✅ 4. Добавь в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет тебе на благо. И помни, движение – это жизнь.

✅ 5. Научись не заедать стресс, учись расслабляться. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много.