Девочки, поделитесь, кто как сон восстанавливает себе, если режим сбился из-за поздней работы? И…
Девочки, поделитесь, кто как сон восстанавливает себе, если режим сбился из-за поздней работы? И рада бы уснуть пораньше, чем в час, но никак не получается!
Наталья Киселева·
Мама дочки-младенца
За пару часов до сна старайтесь не пользоваться гаджетами, не включать телевизор. Почитайте книгу, полежите в ванной, сходите на прогулку... Можно мешочек с лавандой у подушки положить. И не пытайтесь сразу лечь рано: постепенно минут на 15-20 каждый день сокращайте время укладывания
Анна Солнечная··
Мама дочки (6 лет)
Буду пробовать😊
Алёна·
Мама сына (2 года)
Рано вставать попробуйте.
Анна Солнечная··
Мама дочки (6 лет)
Рано-это в 6? В 7?😊
Алёна··
Мама сына (2 года)
попробуйте в 7 для начала. Отказаться от кофе. И не засиживаться в телефоне, планшете перед сном