Летаем постоянно так. 2-3 уходит на смену режима. Действую с малышом также, как для взрослых: прилетел, встань на завтрак по местному времени, позавтракай и начни день будто все как обычно. А не завтраки в час дня или в 6 утра. Это даёт нормальный старт дню. Дальше уже по ситуации, но всегда по факту через 3 полных суток ребёнок полностью перестраивается.
@lock, будить! Жалко, да, а как иначе) мы также от бабушки возвращались на -4 часа , завтра в 11 встать, послезавтра в 10, это к примеру, делайте как вам комфортно