Как я борюсь с бессонницей беременных и ощущением выкручивания суставов

Как я борюсь с бессонницей беременных и ощущением выкручивания суставов

Может кому тоже поможет

1. Вечерние прогулки 20-30 минут, мы выходим часов в 9 и гуляем по району

2. После прогулок теплый душ, никакой жидкости (чай, вода), плюс магне в6, хот ябв за час до прогулки

3. Нашла Лейку Алексеева (типа домашний душ-шарко), массирую им ноги и суставы, взяла насадку, которая менее жёсткая. Можно заменить на массаж щеткой (такие щетки на деревянной ручке), прям интенсивно именно в воде.

4. Массаж стоп ручной (привлекаю мужа) и лёгкая гимнастика стоп (вперед-назад, пальчики сжать-разжать, вращения в стороны).

5. Увлажняю воздух минут за 20 до сна

Более-менее начала спать, уже засыпаю до полуночи (до этого 2-3 часа ночи только падала в объятия Морфея и вставала в 7-8)

Посмотрю, как дальше будет, но пока вроде ничего, легче уже.

Может у кого-то есть свои фишечки? Поделитесь, пжл!