Ужин #фаидеткстройности
Скачала FatSecret. Приложение рассчитало мне 1800 Калорий. Ну ок, вроде не мало.
Завтрак и обед были сытными, а вот после ужина я бы ещё что-то съела, но больше нельзя... эх.
Написала Виталию (тренер из ИГ), планирую приступить к тренировкам через пару недель.
Настроение боевое, особенно после того, как мой муж мне сегодня сказал, что его стройную жену съела какая-то жирная тётя 🤦♀️😂
У меня вопрос, как понять сколько мне надо белка в день? Я чет туплю.
Комментарии
@kingcup отказ от глютена, молочки, говядины, курицы, картофеля, сладкого
Мне с весом 50 кг, считает 1900. Это без дефицита калорий. Если -10% на похудение, + на гв. Я бы оставляла калории без снижения веса и без учета гв. Как раз нормально будет. ГВ и будет как дефицит калорий.
@00karpik00, @ok_tasha, ГВ. А мне кажется норм, а сколько надо закладывать дополнительно калорий на молоко?
У меня программа Lifesum она и количество нужных белков-углеводов тоже считает
Тоже чуть не подсела на калорийную диету из приложения, но на гв не нужно врач сказала ...
Белка 1.5 грамма на килограмм. Нужно посчитать, сколько нужно именно вам.
Мне пришлось слезть с диеты. Молока совсем мало стало. Утром пустая грудь совсем, а моему много надо. Главное, что на кг меньше добеременного веса получила, остальное после гв сгоню