Утром каша ,в обед мясное с гарниром, после 5 часов творог зерненый с ложкой яблочного джема..раз 5 в день пью чай с молоком или цикорий с молоком без сахара..в перекус яблоко или сухофрукты
@tatsiana1111 сижу давно,но у меня еще и гипотериоз поставили...он мешал весу спадать. .вот теперь назначили лечение. .меньше месяца и -4кг. .я с таким меню и физ нагрузками после первых родов скинула 27кг за 8 мемяцев
я работала над проблемными зонами (бедра и живот)и раз в неделю кардио. .по пол часа в день все дни кроме выходных..просто в интернете искала видео с упражнениями,повторяла..меняла упражнения раз в месяц..и пила много воды ..сейчас физ нагрузки не буду делать дома,а буду ходить на фитнес. .один раз уже сходила...к лету в планах -15))
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Утром каша ,в обед мясное с гарниром, после 5 часов творог зерненый с ложкой яблочного джема..раз 5 в день пью чай с молоком или цикорий с молоком без сахара..в перекус яблоко или сухофрукты
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
@tatsiana1111 сижу давно,но у меня еще и гипотериоз поставили...он мешал весу спадать. .вот теперь назначили лечение. .меньше месяца и -4кг. .я с таким меню и физ нагрузками после первых родов скинула 27кг за 8 мемяцев
Татьяна··
Мама дочки-младенца
ого супер.А какие физ.нагрузки делали?
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
я работала над проблемными зонами (бедра и живот)и раз в неделю кардио. .по пол часа в день все дни кроме выходных..просто в интернете искала видео с упражнениями,повторяла..меняла упражнения раз в месяц..и пила много воды ..сейчас физ нагрузки не буду делать дома,а буду ходить на фитнес. .один раз уже сходила...к лету в планах -15))
Мария·
Мама троих детей
Сижу на пп с Данько... отличный вариант и молоко в норме , и не голодный ,и худеешь , и продукты доступные
Татьяна··
Мама дочки-младенца
Можно в ЛС подробнее?))
Мария··
Мама троих детей
@lolary, нужно)))
Мария··
Мама троих детей
@bruns, не пропадало имела ввиду , к тому , что многие рассказывают о том, что изменили питание и молоко пропало