Девчата!! SOS!! Как держать вес в норме или даже скинуть...в первую Б набрала с лихвой даже просто от воздуха🤦 ♀ не было…

https://instagram.com/dr_gola?igshid=97erhj0v2nyv

Сахар и все сладкое замените на фруктозу. Я вылечила свою инсулинрезистентность. Сначала исключила сахар. А потом когда пошла в спортзал мне тренер расписала питание с учетом моих болячек. Там были фрукты кисломолочка каждый день обязательно каши на молоке по утрам или омлет. Мясное сочетались с овощами и 1 на в неделю картошку или макароны. Питание 3 еды 2 перекуса. И вода

Если вы будите питаться гречкой и курицей всю беременность,вы мало того что наберете, так еще и потеряете после беременности свои волосы и зубы, да и кости станут более хрупкими.

Нет ничего лучше правильного питания. Ешьте дробно, маленькими порциями. По 3-5 раз в день.

Преимущественно утром кашу, в обед крупу белок и овощи, вечером овощи и белок. ( важно не есть вечером углеводы, это крупы как раз)

Ешьте из маленькой тарелки, и между приемами пищи пейте, простую чистую воду. Количество воды можно рассчитать в интернете с учетом вашего веса.

Это минимальные рекомендации. Если вы прям сильно заморочены, напишите в лс. Дам более сложную "схему"

Греча и грудка в помощь👍