.
Потеряли меня? Вот она я! 🙋
⠀
Что-то я пропала, поглотил меня ватсап и мои ППшнутые участницы
⠀
Решила, что пора начать делиться полезностями всяки по питанию и вообще о продуктах
⠀
Начну с водички
⠀
Читаем и не забываем ♥️ и 🔖, ну или репост
⠀
ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС
⠀
Все живые организмы состоят из воды. Нормой для взрослого человека считается более 50% воды
⠀
Конечно, вода в организме содержится не в чистом виде, она взаимодействует с солями.
⠀
💦 Водно-солевой баланс (ВСБ) включает в себя процессы поступления солей и воды, их усваивания, циркуляции и выведения.
⠀
💦 Соли - это соединения минералов, которые помогают организму правильно функционировать
⠀
📌 В контексте ВСБ главные минералы - натрий, калий и магний. Именно натрий связывает молекулы в структуры, которые переносят полезные вещества и кислород по организму. Не менее важным является и кальций, который активирует многие процессы.
⠀
Причины нарушения ВСБ
⠀
🔹Переизбыток воды:
- Недостаточное потребление воды (когда воды поступает слишком мало, организм "запасает" каждую каплю)
- Излишки соли в организме
- Лежачий образ жизни
- Сбой в гормональной системе
⠀
🔹Недостаток воды:
- Повышенное потоотделение. Во время активных физических нагрузок (тренировка, генеральная уборка и даже баня) организм теряет большое количество жидкости, вместе с ней выводятся и соли. Просто вода не компенсирует выведенные минералы.
- Прием мочегонных препаратов
- Недостаток потребления воды
- При нарушении обмена веществ: например, на жесткой диете, на "сушке". Организм всегда стремится привести все в норму, поэтому выжимает максимум, в том числе из полезных запасов.
⠀
⚠️Последствия нарушения ВСБ
⠀
- Дисфункции мозга
- Дисфункции органов ЖКТ
- Снижение иммунитета
- Уменьшение синтеза гормонов
- Набор веса
⠀
Хотите пост про восстановление ВСБ?
#МарияКапралова #foodcoach #консультант #вода #13012019 #январь #2019 #пп #зож
