Ждала как швы заживут и можно было без дискомфорта сидеть!
Пресс начинала дома качать- и приседания делать- могу сказать что очень не просто было, что то тянуло, болело, девочки правильно пишут про 4 месяца!
У меня долго заживал- через 2 месяца только сесть смогла!
Хотя говорили 2 недели!
Еще месяц в состоянии инвалица был- все без резких движений!
Месяц на минимальной нагрузке- при малейшем дискомфорте прекращала тут же!
Все это время ваааум делала!
А после 4 месяцев когда ничего не болело уже - начала нормально заниматься!
Но смотрите по своим ощущениям)

Я ходила поле окончания лохий к гинекологу , она разрешила спорт. Примерно 2 месяца прошло с момента родов.

Мне гинеколог говорила, что полностью швы после эпизио заживают через 4 месяца.

Месяца через 3-4.
Нужно чтобы шов очень хорошо зажил, и чтобы матка окончательно пришла в норму. Иначе грозит кровотечением

Через 2 мес