Я их кучу пересмотрела, могу прислать страничку в инстаграмме, которую запомнила, там в сохранённых есть небольшие ролики, примерно 3-6 дней уйдёт на проработку и понятие упражнения)

ссылка

@mrkomarova, спасибо большое ,скиньте пжл

Спасибо! В интернете пишут 50/50, мне нравится это упражнение на вытянутых руках, так больше эффект именно для пресса)

Ходила, сказали диастаз, убирать упражнениями, и их можно посмотреть в интернете🤗 капец, все никак не могу дойти в платную клинику😅

@mrkomarova, если только диастаз то да , можно убрать упражнениями , если грыжа то тренироваться запрещено и надо делать операцию )