🍼Диета на ГВ🍼
Девочки, мамочки, решила поделиться с вами своим рационом на грудном вскармливании🤱🏽
Ещё до рождения малыша я приняла решение что соблюдать диету я буду☝️
Кто не соблюдал, не соблюдает или не планирует соблюдать диету-это ваше личное дело🤗
У моего малыша колики были продолжительными и мое питание влияло на то как они проходят😤
В этом я убедилась когда приготовила тушеные кабачки с луком и морковью и ночь была просто адской😬

1 месяц:
- не крепкий чай(без сахара)
- галетное печенье (сушки)
- лаваш
- детское питание фруктовое (яблоко,яблоко-банан)
- детское питание мясное (индейка,говядина,телятина)
- яблоки (запеченые)
- бананы
- каши (овсяная, гречневая, пшеничная)
- соки детские без сахара (яблоко,груша,яблоко-банан)
- творог 5%, сметана 15%, сыр 15%, кефир 1%
- мясо тушеное или запеченое (индейка,говядина,кролик,нутрия) я покупала индюшку
-овощи тушеные (картофель,морковь,лук)
❌Соль,сахар,приправы,масла исключены❌

✅Кстати есть рецепты очень вкусные😋
✏️Берём лаваш, намазываем его детским мясным питанием(оно как паштет) режем или трем на терке сыр, посыпаем сверху, сворачиваем и на сковородку с обеих сторон поджариваем.
✏️В овсяную кашу я добавляла размятый переспелый банан🍌 или детское питание
✏️В лаваш заворачиваем творог и натертый сыр,сворачиваем улиткой,кладём в форму и поливаем немного кефиром чтоб не сухой был и в духовку минут на 20. Получается как ачма😁

2 месяц:
Всё вышеперечисленное, но ещё добавила:
- ряженка 2,5%
- перепелиные яйца (делаю овсяноблин)
- Немолоко овсяное или гречневое 1,5%

3 месяц:
К вышеописанному добавила:
- кофе по чашке в день☕️

- детское печенье (иногда)
- сыр адыгейский
- куриную грудку (но у малыша ножки пошли пятнами) поэтому пока отложила

Кстати, так привыкла без соли и сахара, что наверно так и буду без них всё кушать🤭 а раньше не представляла как можно пить кофе без сахара🤦🏽‍♀️

4 месяц:
Ура,закончились колики💃🏼
Я стала кушать сырые яблоки🍏🍎 ну и всё о чем писала выше.
Диета меня совершенно не напрягает, тем более есть возможность сочетать продукты и получается вкусно и полезно🍽 и для малыша хорошо👶🏼
А ещё бонусом для тех кто много набрал в беременность можно хорошо скинуть кг😉