Кто как себя приводил в форму после родов ? У меня лишних 12кг 😢 охото до лета скинуть
Лучший комментарий
Марафон в Инстаграмм проходила
Мучное не ела
С коляской гуляла много, 10000 шагов в день ходила
Ограничивала калории , вела все в fat secret
А вообще, ничто не стройнит так, как «не жрать»
Для себя я сделала такой вывод
Комментарии
Я до беременности в тренажерный зал ходила мне тренер говорил про систему питания - до 12-00 есть что хочешь в любом количестве (ну без обжорства конечно) до 15-00 минимальные порции (чисто охотку перебить если чего то прям хочется), потом все, только вода. Я так не могу, но что то типа себе систему разработать. Чтоб в продуктах не ограничиваться. В какой то диете читала, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 12 часов до пробуждения. Т.е. если просыпаешься в 7 утра, то в 7 последний раз прием пищи. Я без сладкого не могу, поэтому чай с цукатами, зефир, пастила.
Вот у меня тоже вес стоит. Сбросить кг 13 надо, буду как до беременности. Тут участвовала в марафоне, за 2 недели скинула 2.5кг,хороший результат. Но потом заболела и забросила. Очень люблю сладкое🤐теперь морально настраиваюсь на самостоятельные занятия и уменьшить в районе вредной пищи. Скоро лето...
Ага, наивные все такие 🤣🤣🤣я не жрала, а вес не уходил. Итог - поход к эндокринологу и 2 гормона хлещут - пролактин и втопой, простите забыла. Вот пока не придут в норму жир с жопы не уйдет, ну или уйдет, но ооооочень тихо. Я неделями на пп сидела, без жирного, хлеба, конфет и тп....эндокринолог Дерябина Е...она крутая так то) сказала пока что кушать что хочу, в начале февраля опять сдаю гормоны и если прыгают, то скоректируем приемом гормоналтных таьлеток
@cherry-boom вы сначала попробуйте исключить все вредное, примеры ППитания куча в инэте. Я еще ккалории считала, у меня их 900-1000 было, как бы при этом люди то скидывают вес 🤣🤣 и еще момен , что молоко до сих пор в груди, хотя уже 6 мес не кормлю ..на это как раз пролактин и влияет
@irinamisk она в ОММ вроде, но я к ней в ЦСМ ходила)) она там работает несколько раз в неделю
У меня ещё 4 лишних осталось, но я надеюсь, что само уйдет к лету 😅😂
Самое важное - не жрать, питаться правильно. Физ активность - прогулки, басик, зал, групповые тренировки - ну эт чтобы в тонус мышцы пришли
4 года назад,имея большой излишний вес,ходила на аквааэробику 2 раза в неделю,не ела после 7 и мучное и сладкое,старалась ходить больше пешком(благо люблю это делать)похудела на 14 кг за месяц.
Нужно двигаться,обязательно!
За беременность набрала 21 кг,вышла -25 ,за месяц похудела еще на 5,а потом опять набрала..😢
С марта пойду опять на аквааэробику.Занятия в воде легче,кожа подтягивается заметно.
Ходила с подругой,она не сбросила,тольк целлюлит ушёл)
А знакомой посоветовала(на гв набрала много) так она за пол года такой конфеткой стала😍хотя она считает что не идеальна,но каждому тут своё,у каждого свои представления об идеальности)
У меня после родов осталось 10кг , само начало уходить через 8мес , сейчас вот уже вообще пришла в форму , дома сама еще периодически занимаюсь, приседания , пресс качаю , еще есть пояс вибро с подогревом , скрабы в ванной делаю , не переживай, тоже уйдет 😉
У меня в первые 2 неделе на гв всё скинулось, еще и в минус на 5 кг ушла , доча изматала и на диете этой которая при гв сижу
А вы склоны к полноте ?
Гормоны проверяли?
12 кг это достаточно много
В чём-то должна быть причина
Причина в жоре. Больше ни в чем. К полноте склонна, мой обычный вес был 65 при росте 165 и он меня впринципе устраивал. А сейчас, сами понимаете, больше на 12 кг стала
@cherry-boom, тогда считайте калории
Установите фэт сикрет
Можно ей всё , но не более суточной нормы калорий
Я ела биг тэйсти в макдаке и оставалась без обеда и ужина 😂 но за предел калорий не выходить, это главное правило
@sasha_te, @vika.polozova97, @lyudmilavaganova, марафоны не берут меня, пробовала
Жалко, очень таки спасает. Я вообще не голодаю на марафонах этих, все легко, вкусно и доступно)
смотря какие марафоны)) Напиши в личку в каких участвовала, какие результаты были
У нас тоже скоро марафон по похудению, да ещё и с денежными призами. Стимул нереальный даёт. И похудеть можно, и заработать)))
Есть ещё программа у Синти Кроуфорд (модель) , там после родов как раз есть отдельные занятия. Погуглите. Я с юности занималась только по ее программе и классно скидывала и приводила в тонус тело. Причем долго форму держала. Там она всё подробно расказывает
А по поводу диет... Не смейте. Только та диета, которую врач прописал. Единственное попробуйте есть часто, но по чуть чуть и раздельное питание. Допустим суп поели , значит бутерброд или фрукт чуть позже.
Была на марафоне в инсте, стоит 999 рублей и до сих пор там, могу дать ссылочку, за 3 месяца уже 10 кг скинула, но я нарушала, могла бы больше скинуть
@nikitinaakena, там как раз с 08.01 начало
Возможно есть ещё места
ссылка
Марафон в Инстаграмм проходила
Мучное не ела
С коляской гуляла много, 10000 шагов в день ходила
Ограничивала калории , вела все в fat secret
А вообще, ничто не стройнит так, как «не жрать»
Для себя я сделала такой вывод
@cherry-boom, после семи кефир или творог))
Днём как обычно))
Ничего особенного
@cherry-boom, до беременности мне помогла скинуть вес подруга. Очень легко ушёл вес,фигура подтянулась.она берет дороговато. Но результат 🔥🔥🔥 ссылка
@liolia89_89, попробую после семи не есть. Марафоны меня не возьмут. У меня проблема основная это сладкое....
ПП и после 19.00 не есть + прогулки с ребенком
@bashkirceva89, я первый месяц,кроме бульона и чая ничего не ела,у ребёнка были дикие колики))) и ничего за первый месяц +2 кг ребёнок набрал)))
@amane5 простите если вас задела. Но советовать диеты сомастоятельно без врачебного опыта и обучения думаю не стоит. Это ваш организм.. то что я написала это мой организм... А по ночам то что я кушаю.. нет.. я не метаю... Я восстанавливаюсь у меня роды и беременность тяжёлые были.. кто то набрал 12 кг.. а я на оборот.. потеряла примерно 13 кг.. до беременности весила 72 кг.. а после выписки из роддома 58.. истощение, анемия.. и другое. Я ходить совсем не могла месяц!
Дело в том, что ранее я тоже сидела на диетах до беременности. В следствии образовался камень в желчном. До сна хватает покушать за два- три часа и это в норме. А голодом сидеть нельзя хоть вы до беременности, хоть после. Диеты устанавливают лишь врачи, хорошо изучив ваш организм индивидуально.
И молока у меня хватает какрас таки если я ночью покушаю.. если нет.. то не хватает на это время.. видимо мой организм не мало берет тоже для восстановления.
Честно даже врагу такое не пожелала бы.
@bashkirceva89 ну автор же не врачей спрашивает сейчас, а мнение людей, кто и как и какими способами.
Прям вот необходимость сходить к врачу (которому впринципе-то пофиг на вас), заплатить ему денег, выслушать его мнение по этому поводу.
А тут бесплатно и у большего количества людей девушка спросила совета и уж явно дружит с головой и решит, прислушиваясь к своему организму, как ей привести себя в порядок.
Приветик я начала фитнесом заниматся с Джилиан Майклс)
И как? Я тоже подумываю над этим. Но вес большой, колени итак болят, думаю как бы хуже не сделать....
Есть ещё программа у Синти Кроуфорд (модель) , там после родов как раз есть отдельные занятия. Погуглите. Я с юности занималась только по ее программе и классно скидывала и приводила в тонус тело. Причем долго форму держала. Там она всё подробно расказывает
А по поводу диет... Не смейте. Только та диета, которую врач прописал. Единственное попробуйте есть часто, но по чуть чуть и раздельное питание. Допустим суп поели , значит бутерброд или фрукт чуть позже.