Девочки, кому обещала расписать своё питание:

ЗАВТРАК: 2 яйца, не важно в каком виде. Икра красная(если есть возможность), сыр любой, масло сливочное, делаете бутер из 2х кусков сыра с маслом(без хлеба, вкусно и очень полезно), квашеная капуста залитая обильно оливковым маслом.

ОБЕД И УЖИН: Мяса много(говядина, баранина, свинина, конина), курица, рыба любая(селёдка, скумбрия и т.д) грибы, овощи для салата(огурцы, помидоры, зелень, капуста любая) холодец, сыры, орехи немного в день 50гр, голубцы без риса, котлеты без картофеля,  ягоды кислые(черника, облепиха, малина)

НЕЛЬЗЯ: Всё что на вкус сладкое,  фрукты все, сухофрукты, мёд. РИС, мучное, мороженое, фаствуд, суши, картошка, свёкла, напитки с газом, соки, фреши. В общем все легкоусвояемые углеводы(гугл в помощь).

Данный рацион содержит жиры и белки, без углеводов. Для того, чтобы легче было ориентироваться для начала можете воспользоваться приложением Fat secret. Давно им не пользовалась, на днях решила проверить себя.

Возможно что то забыла. Можете задавать вопросы. По возможности отвечу. Желательно начать хотя бы витамин Д3 и Омегу3 с iherb. Там качественнее продукция и дозировки хорошие.