С чего начать перед тем как сбросить лишний вес? 🙈😄 в этом году точно поставила себе цель сбросить ненавистные кг. Как питаться, чего придерживаться, как заниматься, и надо ли.
Может есть у вас какие то полезные советы, Книги, приложения?
Девочки, через какое время вы сбросили все набранные кг за беременность? Я набрала 15 кг. Были ЕР , в роддоме сбросила 5 кг, сейчас осталось уже сбросить 6 кг, но ничего не сбрасывается 🤷 ♀ завтра будет 2 месяца после родов
В саду в группы сбросили ) собирают данные )у вас уже начали?)
Так и не скажешь что он родился 1320 и сбросил до 1170, сейчас уже 4270, поддержите моего мальчишку лайком, в карусели фото как он выглядит после родов🙀🙈 рассказать историю родов?
Девочки, крассовки нннада?😂😂 или когда у мужа новый бизнесс😂😂 все оригинал, прайс могу сбросить вличку))
xena ·
Начать с питания! И переосмысления рациона)
Анна·
Мама сына (3 года)
Я в инсте подписана на yanaklauser. Мне нравится очень её принципы питания. Ем все! Спортом занимаюсь в бешеной сушке. С 21 января начну опять
Настя·
Я худею под чутким руководством @kkatarina
IYA·
Начните с малого. Прекращайте есть после 7ми вечера. Только вода. Результат через неделю уже будет -оттуда и мотивация
Лидия··
Мама дочки (1 год)
Я слышала такое, что не есть после 6-7 это к тем людям кто ложится спать в 21-22. Кто позже соответственно могут себе позволить
IYA··
нет, вы же всеравно утром кушаете не в 12 дня. С 7 ми вечера до 7 ми утра организм переварит отдохнет.
Ди·
Заклеить рот😂
Виктория·
В ожидании первенца
Кушать каждые 3 часа ,по чуть-чуть...ну и более менее правильные продукты ,исключить сладкое ,выпечка итд И не есть за 3-4 часа до сна. 1,5-2 литра воды в день и утром натощак вода ..я так худела и не возвращается вес
Елена·
Мама двоих (младенец)
Я тоже сперва думала, что нужно заклеить рот, по ом поняла, что не вариант, я же грудью кормлю. Я исключила вредные продукты, не ем после 19 ничего кроме фруктов. Сократила объем порций. И самое важное - белки ем отдельно от углеводов, например ем котлету с овощами, а через 2 часа рис с овощами. Есть нужно часто и помалу. При этом я не голодаю, и если чего то хочу сладкого, то ем это на завтрак. У меня при таком питании вес уходит и кожа стала чище.
Оля·
Мама дочки (1 год)
Скачайте для начала приложение для подсчета калорий. У меня Lifesum. Туда вбивайте что и сколько съели, не превышайте. Пейте больше воды, не менее 1.5 литров в день. Питайтесь часто, но по немногу. Каждые три часа, а примеру по схеме завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. За 4 часа до сна исключить все приёмы пищи. Ну и больше белков, меньше углеводов. Исключайте булки, сладкое, алкоголь
Лидия··
Мама дочки (1 год)
Вам спасибо!)
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Первые шаги это рассчитать ваши кбжу. Пить по стакану воды перед едой. Питаться не обязательно часто. Можно и 3 раза в день. И начать есть с небольшим дефицитом. Убираем майонез и покупные соусы, желательно исключить булки и сахар. Но это уже смотрим по расчету кбжу и желаемой конечной формой)Потом или сразу подключить физ нагрузку. Можно найти кучу всего на ютубе и инете.
А можно пойти ко мне на марафон) занимаемся 5 недель. Учимся питаться правильно. Новый стартует 11 января. Занимаемся до 15 февраля. Более подробно будет у меня на странице😉