Мамочки-всезнайки, очень хочется начать правильно питаться, так как после родов хочется сохранить…

Мне никакие книжки не помогали,сколько раз ни пыталась,но все таки перешла на пп,произошёл какой-то щелчок в голове+поддержку нашла😊

В этом деле главное мотивация. Никакие книги/люди не помогут, пока сама не захочешь🤷 Мне помогают свои собственные фотографии, где я в стройном и подтянутом теле. И да, главное, начать, а это самое сложное. Сейчас как с питанием у вас?

@ygmommy_ekb_textile @mary_fandit девочки, мне нужны не мотивационные книги или статьи, а информация по правильному составлению рациона, продуктам и т.д.

С мотивацией у меня все и так отлично👌🏼

Есть общие правила пп. Для начала нужно рассчитать для себя кбжу (в инете есть вся информация) в зависимости от того, какая цель, похудеть или поддерживать свой вес. Ну и программа фат секрет вам в помощь. Забиваете туда все, что кушаете и контролируете свой рацион питания. Оптимальное соотношение бжу 20/30/50. Утром углеводы, в обед углеводы+белки, на ужин белки+клетчатка. Это самое основное.

Я купила программу питания на месяц, но там все рассчитано именно под меня. Если нужно, могу поделиться, не жалко))

Мне тренер говорил :основную порцию углеводов :каши, фрукты,ягоды , десерты (в умеренном количестве) можно до 14:00, все что после в основном белки с жирами -мясо, овощи, кефир ,молочка и пить много воды в течение дня ( 3л)

Ну и кбжу соблюдать.

@shelma250516, @mm1213, там вордовский документ, куда отправить?