✔️Чернослив👍! В замоченном виде могу скушать грамм 150-200, утром обязательно схожу нормально в туалет, это с учетом что даже слабительное на меня не сразу действует!
✔️больше жидкости пить надо
✔️на крайняк микроклизма "микролакс или глицериновые свечи "глиц"